Der Oberschenkelmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper, dieser unterteilt sich in den vorderen und den hinteren Teil. Mit welchen Übungen man speziell den hinteren Teil trainieren kann, erfährst du hier.

14. September 2019

Viele lieben ihn, viele hassen ihn - den Legday. Starke Beine vereinfachen uns unseren Lebensalltag und tragen positiv zu unserer Gesundheit bei. Der größte Muskel dabei ist der Oberschenkel. Wie man diesen am effektivsten trainiert, erfährst du hier.

7. September 2019

Ein Bandscheibenvorfall ist schmerzhaft, schon einfache Bewegungen können nach einem Bandscheibenvorfall zur Tortur werden. Was ist eigentlich eine Bandscheibe, welche Aufgabe hat sie im Körper? Was passiert bei einem Bandscheibenvorfall?

5. September 2019

Wissenschaftler der Universität in LaMancha und des polytechnischen Institutes Coimbra untersuchten in einer Kollaboration die Effekte verschiedener Fitnessprogramme und einer Diät auf verschiedene Parameter wie Gesundheit und Fitness aber auch Abnehmen.

5. September 2019

Das Training mit Vibrationsplatte wird immer beliebter. In kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen ohne zusätzliches Equipment. Wie das möglich ist? Das erfährst du hier!

30. August 2019

Das Squat Rack ist ideal um den Unterkörper zu trainieren. Wie der Name schon sagt, wird hier in erster Linie das Squaten, also Kniebeugen, trainiert. Jedoch gibt es noch weitere Übungen, welche das sind - erfährst du hier!

30. August 2019

Während Übungen für die untere Bauchmuskulatur hauptsächlich das Anheben der Beine beinhalten, liegt die Konzentration bei Übungen für obere Bauchmuskeln eher beim Bewegen des Rumpfes. Welche fünf Übungen für obere Bauchmuskeln sind die besten?

29. August 2019

Die Vibrationsplatte ermöglicht dir ein kompaktes Training, das bei jeder Bewegung deinen ganzen Körper fordert. So stabilisiert sich die Muskulatur und du erreichst eine nachhaltige Stärkung deines Körpers.

25. August 2019

Die Abduktoren befinden sich an den äußeren seitlichen Oberschenkeln und ziehen die Beine auseinander. Wie du effektiv mit der Abduktorenmaschine trainierst haben wir für dich recherchiert.

22. August 2019

Ein Half Rack ist ein vielseitiges Gerät für fortgeschrittene Athleten, die Kombination aus Half Rack und Langhantel erlaubt das Training fast aller großen Muskelgruppen im Körper. Rundum gut trainiert - von der Ferse bis zum Nacken dank Half Rack.

19. August 2019

Mit der Adduktorenmaschine trainierst du isoliert und gezielt deine inneren Oberschenkel. Wichtig ist ein rhythmisches Training, eine gleichmäßige Ausführung und ein fixierter Rücken. So straffst du effizient und verletzungsfrei deine Innenschenkel.

18. August 2019

Welches ist das beste Squat Rack? Die flexiblen Gestelle erlauben dir, deine Hantel einfach zu entnehmen und loszulegen. Die Ablagen auf Schulter-, Brust- und Hüfthöhe sorgen für Trainingsvariationen. Dank der Schräge kannst du Gewichte sicher ablegen.

16. August 2019