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Ein Half Rack entspricht baulich einem vertikal halbierten Power Rack. Ein Half Rack besteht aus zwei tragenden Säulen, die am Boden über einen nach vorne und hinten gesichterten Standfuß verbunden sind. So garantieren Half Racks maximale Stabilität bei minimalem Platzbedarf. Integrierte Sicherheitsablagen vermindern die Verletzungsgefahr beim Training effektiv und sind so der ideale Partner beim Krafttraining auch mit der Hantelbank. Übungen wie Bankdrücken oder Kreuzheben sind ebenso möglich, wie Körpergewichtstraining, da ein Half Rack auch ideal zur Durchführung von Klimmzügen geeignet ist. 


Viele Half Racks verfügen über Ablagen für Hanteln oder Hantelscheiben, oder sind durch diese Optionen ideal erweiterbar. Das spart noch mehr Platz und sorgt für ein aufgeräumtes Bild im Kraftbereich, gleichzeitig wird die Stabilität des Half Racks durch das zusätzliche Gewicht erhöht. 


Ein großer Vorteil des Half Racks im Vergleich zu einem vollen Power Rack ist die Offenheit. Große Trainierende profitieren hier, da sie das Half Rack voll nutzen können ohne Gefahr zu laufen, sich den Kopf wie im Power Rack anzustoßen. 


Half Rack - wichtige Kaufkriterien


Eine besonders wichtige Kenngröße eines Half Rack ist die maximale statische und dynamische Belastbarkeit. Das Half Rack muss nicht nur hohe Trainingsgewichte an Hanteln aushalten sondern kann auch in das Body Weight Training integriert werden. Dabei ist das belastende Gewicht in Bewegung, das Rack ist also ganz anderen Belastungen ausgesetzt als beispielsweise eine Hantelbank. 


Die Größe spielt beim Kauf ebenfalls eine wichtige Rolle. Half Racks werden dort eingesetzt, wo wenig Platz herrscht, es gilt also, das Maximum an effektiv nutzbarer Trainingsfläche aus einem Minimum an Platz herauszuholen. 


Half Racks sind in verschiedensten Materialien erhältlich. Das gebräuchlichste Material ist Stahl. Durch das hohe Eigengewicht des Materials erhält das Half Rack eine gute Grundstabilität. Das etwas leichtere Aluminium ist ebenso stabil wie Stahl, das niedrigere Gewicht bedarf jedoch häufig einer besonders guten Verankerung. Sowohl Stahl als auch Aluminium überzeugen durch eine ausgezeichnete Wetterbeständigkeit und sind so auch im Freien ausgezeichnet einsetzbar. 


Übungen mit dem Half Rack


Das Half Rack ist die ideale Unterstützung bei allen Kraftübungen mit der Langhantel.

Bei der Schulterpresse wird die Langhantel mit dem passenden Gewicht auf der idealen Höhe auf den Ablagen des Half Racks platziert. Die horizontalen Streben dienen bei der Durchführung der Schulterpresse gleichzeitig als Führung. Gerade beim Training ohne einen Partner wird so das Verletzungsrisiko minimiert und der Sicherheitsfaktor erhöht.

Beim Bankdrücken wird zusätzlich zum Half Rack noch eine entsprechende Hantelbank benötigt. Die Ablagen in verschiedenen Höhen dienen hier vor allen Dingen der Sicherheit und erleichtern den Beginn des Trainings, vor allen Dingen wenn kein Trainingspartner zur Verfügung steht. 

Bei Squats werden die Ablagen so umgebaut, dass sie die Hantel am niedrigsten Punkt der Kniebeuge beinahe berühren - so können Unfälle beim Training dieser Power-Übung praktisch ausgeschlossen werden. 





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