Du hast nicht gefunden, was du suchst?

Wir arbeiten mit namhaften Herstellern und Händlern der Branche zusammen und finden das passende Gerät für dich!

Beantworte uns einfach ein paar Fragen und wir machen uns sofort auf die Suche für dein individuelles Angebot.

  • schnell und unverbindlich
  • individuelle Angebote
  • bestes Angebot auswählen
service 24 hour
Unser Service:

Bearbeitung innerhalb von 24 Stunden

professional quality
Unser Qualitätsanspruch:

Nur geprüfte Partner und Angebote mit Profi-Qualität

Veröffentliche ein kostenfreies Gesuch

Ganz einfach in wenigen Schritten und erhalte gezielte Angebote von Verkäufern!

In dieser Kategorie verkaufen? Inseriere jetzt und du erreichst genau die richtige Zielgruppe!

Pilates, auch als die Pilates-Methode bekannt ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Das Ziel ist die Kräftigung der Core-Muskulatur, primär angesprochen werden Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln. Der Erfinder Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst “Contrology”, sein Ziel war die bewusste Steuerung der Muskulatur mit Hilfe des Geistes. Der ursprüngliche Ansatz von Pilates erforderte den Einsatz von speziell entwickelten Geräten, heute wird bei Pilates auch auf Kleingeräte zurückgegriffen. Ungeheuer wichtig für ein effizientes, gelenkschonendes Pilates-Training: Die Pilates-Matte als Unterlage. ,


Pilates-Matten: Kriterien zum Kauf

Pilates-Matten sind relativ dünn, verfügen dabei allerdings über eine sehr gute Stabilität. Das macht sie besonders geeignet für ein gelenkschonendes Training. Für ein sicheres Training muss eine gute Pilates-Matte eine hohe Rutschfestigkeit bei einer ausreichenden Dämpfung bieten. Für den Einsatz im Studio sollte die Pilates-Matte auf jeden Fall schadstofffrei und einfach zu reinigen sein. Materialien, die eine hygienische Desinfektion erlauben sind natürlich ideal.


Pilates-Matten sind insgesamt etwas schwerer als reine Yoga-Matten, das Material sollte weniger stark aufgeschäumt sein. Als Faustregel gilt: Eine gute Pilates-Matte lässt sich relativ schwer zusammendrücken, sie gibt also erst spät nach. Das spricht für eine ausreichende Materialdichte, welche der Pilates-Matte wiederum zu ihrer Langlebigkeit, Robustheit und Widerstandsfähigkeit verhilft. 


Um die Gelenke beim Training optimal zu schonen muss die Pilates-Matte über eine ausreichende Dämpfung verfügen. Dieser Dämpfungsgrad in Verbindung mit der Materialdichte sorgen auch dafür, dass das Training besonders entspannt und bequem ablaufen kann. Pilates-Matten passen sich ideal an jeden Untergrund an, im Sommer lässt sich so das Training auch mal nach draußen verlegen. Eine geschlossenzellige Materialstruktur erlaubt eine einfache Reinigung und die hygienische Desinfektion der Pilates-Matte. 


Wie unterscheidet sich eine Pilates-Matte von einer Yoga-Matte?


Das Pilates-Training umfasst eine große Reihe von Bodenübungen, die Muskelgruppen im kompletten Körper ansprechen und auf einer guten Pilates-Matte problemlos ausgeführt werden können. Durch den ganzheitlichen Ansatz der Pilates-Methode werden muskuläre Dysbalancen und damit einhergehende Verhärtungen oder Verspannungen vermieden. Natürlich eignet sich eine gute Pilates-Matte auch für Yoga - umgekehrt sollte hier differenziert werden, die Dämpfungsansprüche und die Materialstärke sind bei einer reinen Yoga-Matte normalerweise etwas geringer. 


Übungen auf der Pilates-Matt

  • Swan Dive
    Der “Schwan” gehört zu den schwierigeren Übungen im Pilates, Trainierende benötigen eine gute Muskelkontrolle. Der Swan Dive wird in Bauchlage auf der Pilates-Matte durchgeführt, die Beine sind schulterbreit geöffnetund werden nach hinten oben gestreckt, die Arme sind nach vorne gestreckt. Nun wird der unter hoher Körperspannung stehende Körper vor und zurück geschaukelt. Bei dieser Übung werden große Muskelpartien gedehnt, vor allem die Rückemuskulatur erfährt einen intensiven Dehn- und Kräftigungseffekt. 

  • Spine Twist 
    Der Spine Twist wird sitzend auf der Pilates-Matte durchgeführt und trainiert die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, gleichzeitig wird die Mobilität der Wirbelsäule verbessert. Eine aufrechte Sitzhaltung ist wichtig. Die Beine sind gestreckt und geschlossen. Die Füße werden angezogen, die Zehenspitzen zeigen also zur Decke. Die Arme werden seitlich vom Körper weg gestreckt. Nun werden Kopf und Oberkörper zu einer Seite gedreht, dabei sollte langsam und kontrolliert nachgefedert werden. Der Körper wird nun in die Ausgangsposition zurück gebracht. Die Drehung wird wechselseitig zu jeder Körperseite drei bis fünf Mal wiederholt. 

  • Cat Stretch 
    Der Katzenbuckel ist zwar eine altbewährte Übugun, für die Wirbelsäule und den Rücken jedoch ungemein wohltuend und wird Disziplin übergreifend auch im Yoga praktiziert. Der Trainierende kniet im Vierfüßlerstand auf der Matte, die Wirbelsäule wird nun langsam noch oben gerundet. Anschließend wird der Rücken kontrolliert wieder gerade gemacht. Nun kann als Ausgleichsbewegung ein Hohlkreus eingenommen werden, um die komplementäre Rückenmuskulatur ebenfalls zu dehnen. 

  • Single Leg Kick 
    Bei dieser Übung werden besonders die Bauchmuskeln und die Rückenmuskeln angesprochen, gleichzeitig wird die Muskulatur des Gesäßes und die vordere Hüftmuskulatur gekräftigt. Beim Single Leg Kick liegt der Trainierende in Bauchlage auf der Matte, die Beine sind geschlossen und gestreckt. Der Oberkörper wird auf den Unterarmen mit nach innen gedrehte, Handflächen abgestützt, der Ellenbogen ist unterhalb der Schulter. Nun wird die Ferse eines Fußes Richtung Gesäß gezogen, dabei bleibt der Fuß gestreckt. Anschließend wird der Fuß abgesenkt und gebeugt noch einmal nach oben gezogen. Nun wird zweimal in RIchtung Gesäß “getreten”, bevor die Ausgangshaltung wieder eingehalten wird. Die Übung wird 5 bis 8 mal mit jedem Bein wiederholt. 





Das Neueste aus dem fitnessmarkt.de-Magazin

Alle Artikel
Tipps zum Gerätetraining Kurzhanteln, Langhanteln, Bauchtraining - das musst du wissen, um die beste Schrägbank zu finden

Vor allem für die Brust, aber auch für Bauch und Rücken ist die Schrägbank ein herausragendes Trainingsgerät. Allerdings gibt es große Unt...

15. Oktober 2019

Fitnessübungen Die 5 besten Übungen für den oberen Rücken

Ein starker Rücken ist die beste Versicherung gegen Rückenschmerzen, die du dir zulegen kannst. Und während der untere Rücken dich ausreic...

14. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Schräge Bank, flacher Bauch - Bauchmuskelübungen an der Schrägbank

Ein flacher Bauch und ein deutlich sichtbares Sixpack auf der Schrägbank - funktioniert das wirklich? In unserem Trainingsüberblick verrat...

11. Oktober 2019

Tipps zum Gerätekauf Kaufberatung für Studiobetreiber: Power Bags

Beim Functional Training wird das klassische Prinzip des Krafttrainings alter Schule einmal auf den Kopf gestellt: Aus isoliert trainierte...

11. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Wie trainiert man richtig mit der Bauchmuskelbank? - Tipps zum Training mit der Bauchmuskelbank

Die Bauchmuskelbank ist ein Gerät, mit dem du dein Bauchmuskeltraining noch intensiver gestalten kannst. Das ist besonders dann praktisch,...

10. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining 5 Beinübungen für das Reha-Training - das beste Training für deine Beine

Verletzungen an deinen Beinen können in der Reha besonders langwierig werden, wenn du falsch ins Training einsteigst. Denn sobald du wiede...

9. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Balance Pad nach Bänderriss - das bringt dir die Gleichgewichtstherapie wirklich

Ein Bänderriss ist nicht nur im Moment der Verletzung schmerzhaft, sondern kann dauerhafte Folgen haben. Denn ohne adäquates Training und ...

8. Oktober 2019

Tipps zum Gerätekauf Ein Gerät für vielfältige Trainingseinheiten - Die Adaptive Motion Trainer (AMT) von Precor

Die Adaptive Motion Trainer der neuesten Generation von Precor stehen für schwebende Bewegungen, variable Schritte und fließende Übergänge...

7. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Mit dem Kabelzug richtig trainieren - Tipps zum Training mit dem Kabelzug

Der Kabelzug ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das dir ein großes Spektrum unterschiedlichster Übungen bietet. Dank der zahlreichen Ein...

2. Oktober 2019