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Die Rückenstreckmaschine trainiert die Rückenstreckmuskulatur. In den meisten Fitnessstudios, die gut ausgestattet sind, werden Sie eine Rückenstreckmaschine finden, weil sie beliebt im Krafttraingsbereich ist. Die Rückenstreckmaschinen haben in der Regel anatomisch angepasste Sitzpositionen und generell verstellbare Winkel der Schulterlage mit unterschiedlichen Regulierungssystemen. Durch die verstellbare Lage der Rollen kann mit einer Rückenstreckmaschine auch oft die Bauchmuskulatur trainiert werden. Die Übungen an einer Rückenstreckmaschine ist die Basisübung für die Rumpfstabilität für Sportler und Menschen mit Rückenschmerzen oder Wirbelsäulenproblemen. Die Übung kann auch ohne eine Rückenstreckmaschine auf Sitzbänken oder Sitzbällen gemacht werden.

Wie funktioniert das Training auf einer Rückenstreckmaschine?

Der Trainierende setzt sich auf die Sitzpolsterung mit den Füßen auf dem Boden. Die Rückenpolsterrolle muss sich oberhalb Ihres Rückenbereichs auf der Höhe der Schulterblätter befinden. Nun fassen Sie mit beiden Händen an die jeweiligen Handgriffe und spannen Ihren Körper an. Dann strecken Sie Ihren Oberkörper mit Druck gegen die Rückenpolsterung bis Sie mit Ihrem Körper wieder aufrecht sind. Danach senken Sie Ihren Körper wieder ab und wiederholen diese Bewegung. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übung auf der Rückenstreckmaschine sehr kontrolliert und langsam durchführen. Wenn Sie die Bewegungen zu schnell und unkontrolliert machen, kann es sein, dass die Gewichte aufeinanderschlagen. Deswegen sollten Sie kurz vor der Ausgangsposition stoppen. Vor Beginn eines Trainings sollten Sie in Absprache mit Ihrem Trainer ein entsprechendes Trainingsgewicht auswählen, denn überanstrengen sollten Sie sich nicht zu Beginn. Wie vor jedem Training ist es empfehlenswert, sich aufzuwärmen, um Verletzungen/Verzerrungen zu vermeiden. Generell kann Ihnen ein Trainier die Übungen auf der Rückenstreckmaschine und die Anwendung dieser zeigen und die Verletzungsgefahr reduzieren.

Neue oder gebrauchte Rückenstreckmaschine kaufen

Wenn Sie die Übungen auf einer Rückenstreckmaschine lieber Zuhause machen und dafür nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten, haben Sie die Möglichkeit, sich eine neue oder gebrauchte Rückenstreckmaschine zu kaufen. In diesem Fall sind die gleichen Punkte zu beachten, die Sie auch im Fitnessstudio beachten sollten: Lassen Sie sich das Gerät von einem Trainer genau erklären, lassen Sie sich die Trainingsgewichte einstellen und wärmen Sie sich vor der Trainingseinheit mit einer Rückenstreckmaschine auf.

Neue oder gebrauchte Rückenstreckmaschine verkaufen

Falls Sie Ihr Fitnessstudio auflösen und Ihre gebrauchten Kraftgeräte, in diesem Fall Ihre gebrauchte Rückenstreckmaschine, verkaufen möchten, stellen Sie hier Ihre Anzeige online. Wir empfehlen, die neue oder gebrachte Rückenstreckmaschine im Detail zu beschreiben und auch ein oder mehrere Bilder in die Anzeige zu integrieren. So kann der Interessent vorab alle wichtigsten Informationen über die neue oder gebrauchte Rückenstreckmaschine einholen.

In unserem Magazin erhalten Sie:

Nützliche Tipps zum Kauf einer Rückenstreckmaschine

Infos über die häufigsten Trainingsfehler

Tipps zum Kauf dieser Fitnessgeräte

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