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Mit einem Butterfly reverse, auch Reverse Fly on Pec Deck genannt,  ist ein Kraftgerät, mit dem man die Rückenmuskulatur trainiert und aufbaut. Dabei werden insbesondere der breite Rückenmuskel, der große Rundmuskel und der Trapezmuskel beansprucht. Das Training an einem neuen oder gebrauchten Butterfly reverse ist gleichzeitig unterstützend für den vorderen und seitlichen Deltamuskel und für die oberen und unteren Fasern des Kapuzenmuskels. 

Wie trainiert man mit einem Butterfly reverse?

Bei den Übungen setzt sich der Trainierende aufrecht auf das Sitzpolster und drückt den Oberkörper an das Brustpolster. Das Brustpolster sollte sich auf der Höhe der Brust befinden. Die Hände kommen in die dafür vorgesehene Halterung. Die Übung besteht darin, die Gewichte nun nach hinten zu ziehen, bis die Griffe neben dem Rumpf sind. Im Anschluss gehen Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Bei den Übungen ist es wichtig, dass die Arme unverändert bleiben und man nur mit der Schultermuskulatur und dem Trapezmuskel arbeitet. Achten Sie dabei, dass Sie Ihren Kopf auf keinen Fall nach vorne strecken, wenn die Belastung am höchsten ist. Halten Sie Ihren Körper deshalb immer neutral. Die Brust sollte den Kontakt mit dem Polster nicht verlieren.

Was ist bei dem Training mit einem Butterfly reverse zu beachten?

Bevor Sie mit dem Training mit einem neuen oder gebrauchten Butterfly reverse beginnen, sollen Sie sich die Übungen vorher von einem Trainer zeigen lassen, da die Verletzungsgefahr aufgrund fehlerhafter Bewegungen insbesondere im Schulterbereich vorhanden ist. Dieser stellt Ihnen abhängig von Ihrem Körper und Ihrer Kraft auch die passenden Gewichte ein. Achten Sie darauf, dass Sie die Gewichte insbesondere zu Beginn der Trainingseinheiten nicht zu hoch ansetzen. Ab einem gewissen Gewicht kann es zu einem zu hohen Druck kommen. Ganz wichtig ist es, sich vor den Übungseinheiten mit einem neuen oder gebrauchten Butterfly reverse aufzuwärmen, um Verletzungen oder Verzerrungen zu vermeiden.

Neues oder gebrauchtes Butterfly reverse kaufen

Falls Sie lieber Zuhause trainieren und Ihre Rückenmuskulatur stärken möchten, haben Sie die Möglichkeit, sich ein neues oder gebrauchtes Butterfly reverse zu kaufen. Das ist eine gute Lösung für Menschen, die nicht die Zeit haben, extra in ein Fitnessstudio zu fahren. 

Neue oder gebrauchtes Butterfly reverse verkaufen

Falls Sie Ihr neues oder gebrauchtes Butterfly Reverse-Gerät verkaufen möchten, haben Sie hier die Möglichkeit, Ihre Anzeige aufzugeben. Beschreiben Sie dabei Ihre neue oder gebrauchte Butterfly Reverse im Detail, damit der Interessent schon vorab viele Informationen hat. Am besten stellen Sie noch ein Bild in die Anzeige.

Trainingsfehler: Diese fehler gilt es beim Training mit einem Butterfly reverse Gerät zu vermeinden!

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