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Ein Bauchtrainer ist das ideale Gerät für jeden, der eine stabile Bauchmuskulatur in Kombination mit einem starken Rücken anstrebt. Die Bauchmuskulatur ist wichtig für die komplette Körperstabilität. Zusammen mit der Rückenmuskulatur bilden die Bauchmuskeln eine Art stützendes Korsett, dass die Wirbelsäule effektiv schützt.

Bauchtrainer - Vorteile

Mit dem Bauchtrainer wird die Bauchmuskaltur ideal trainert. Durch den optimalen Bewegungsablauf wird der Trainierende vor Fehlbelastungen geschützt. Es gibt zwei Arten von Bauchtrainern: Den Bauchroller, der die Aufrollbewegung des Oberkörpers im Liegen unterstützt sowie Beinhebe Geräte. Mit beiden Geräten kann die gerade und seitliche Bauchmuskulatur effektiv angesteuert und trainiert werden. 

Ein flacher Bauch für die Gesundheit

Neben den optischen Vorzügen eines flachen Bauches ist das Training der Bauchmuskulatur auch wichtig für die Gesundheit. Das viszerale Fett umhüllt die inneren Organe wie zum Beispiel die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Dieses Fettgewebe vergrößert den Bauchumfang und setzt Fettsäuren und Hormone frei, denen teilweise eine inflammatorische, also entzündungsfördernde Wirkung zugeschrieben wird.

Durch ein effektives Training der Bauchmuskulatur werden Kalorien verbrannt, das Körperfett wird reduziert. Die Wirbelsäule wird gestärkt und die Ausschüttung der schädlichen Stoffe aus dem viszeralen Bauchfettgewebe wird reduziert. 

Einfaches Training mit dem Bauchtrainer

Bauchtrainer helfen gerade Anfängern in das effektive Bauchmuskeltraining einzusteigen. Rollgeräte überzeugen durch den rückenfreundlichen Bewegungsablauf bei einem sehr gezielten Training der seitlichen und geraden Bauchmuskeln. Fortgeschrittene finden mit Beinhebegeräten einen effektiven Zugang zum Training der kompletten Bauchmuskulatur.

Beim Training mit dem Bauchtrainer sollten alle Übungen langsam und unter Spannung ausgeführt werden. Gleichmäßiges Atmen intensiviert das Training. Der Nacken sollte nicht verkrampft werden. Ein regelmäßiges Training ist wichtig, um langanhaltende Erfolge zu erzielen. 


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