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Wenn vom Training der Brustmuskulatur die Rede ist, sind zumeist der Musculus pectoralis minor und der Musculus pectoralis major, also der kleine und der große Brustmuskel gemeint. Diese beiden Muskeln und noch eine ganze Menge kleinerer Muskeln bilden die Brustmuskulatur, die vor allem zum Heben der Arme benötigt wird. Aber auch optisch hat die Brustmuskulatur einiges zu bieten. Bei den Damen sorgt sie für einen straffen Busen, bei der Herrenwelt für die beliebte, breite Heldenbrust, an die angeschmiegt sich so manche Sorgen und Nöte einfach auflösen.
Pec Fly Kraftgeräte zum Training der Brustmuskulatur
Als “Fly” bezeichnet man eine ganz bestimmte Kategorie von Kraftübungen. Dabei werden die Arme von außen vor der Brust zusammengeführt. Wichtig dabei: Die Ellbogen werden niemals durchgestreckt, so beugt man Schäden an den Gelenken vor. Ein Fly kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.
Mit dem Pec Fly wird klassischerweise im Sitzen trainiert. Das Gerät verfügt über zwei Haltegriffe, die unter verschiedenen, einstellbaren Gewichtsbelastungen vor der Brust zusammengeführt werden.
Der Vorteil von Pec Fly Maschinen im Gegensatz zum Training mit Hanteln ist das deutlich geringere Verletzungsrisiko. Durch die Führung durch das Gerät ist die Durchführung des Krafttrainings für die Brust auch sehr viel gelenkschonender als andere Trainingsformen.