Schwingstäbe – Schwing dich fit mit dem Flexi Bar!

Alle Angebote (3)
Vitality Bioswing Propriozeptives Trainingsgerät
Flexi Bars, 20 Stück
Flexi Bars, 20 Stück
Preis:VHB 20,00 €
Offenburg, Deutschland
Schwungstab Chicote
Schwungstab Chicote
Preis:wef 12,72 €
In dieser Kategorie verkaufen? Inseriere jetzt und du erreichst genau die richtige Zielgruppe!

Schwingstäbe werden seit Jahren in der Rehabilitation zur Behandlung von Rückenleiden eingesetzt. Heute sind sie in fast jedem Fitnessstudio und vielen Fitnesskursen zu finden. Außerdem gibt es mittlerweile eine Reihe von Modellen von unterschiedlichen Herstellern, die auch daheim genutzt werden können. Was die 1,50 Meter langen Schwingstäbe oder Flexi Bars alles können und wie sie wirken, erfährst du hier! 

Wie wirken Schwingstäbe?

Flexi Bars schwingen allein durch die eigene Körperkraft des Nutzers. Die langen, flexiblen Schwingstäbe werden vor dem Körper mit einer Hand oder mit beiden Händen geschwungen. Ist der Stab in Schwingung gekommen, muss der komplette Körper die Vibrationen ausgleichen. Der Trainingseffekt geht dabei tief unter die Haut. Die Schwingung dringt über die Hände bis in die Tiefenmuskulatur ein, die mit regulären Kraftgeräten und Hanteln nicht angesprochen wird. 

Welche Effekte hat das Training mit dem Flexi Bar?

Beim Training mit Schwingstäben wird besonders die Tiefenmuskulatur des Rückens angesprochen. Dies stärkt nicht nur die Wirbelsäule, sondern beugt auch Rückenschmerzen vor und lindert sie. Außerdem werden Haltungsschäden, Fehlhaltungen und einseitige Belastungen des Körpers korrigiert. Die Ausdauer und allgemeine Fitness werden ebenfalls gesteigert. Flexi Bars bewirken auch das Lösen von Muskelverspannungen, die Festigung des Bindegewebes sowie die Anregung des Stoffwechsels. 

Mit dem Flexi Bar ist eine Vielzahl an Übungen möglich, mit denen verschiedene Muskelgruppen trainiert werden können. Besonders arbeiten beim Training mit Schwingstäben die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Arme.   

Welche Arten von Schwingstäben gibt es?

Die hauptsächlichen Unterscheidungsmerkmale von Schwingstäben sind die Qualität, das Design und das Material. Beim Preis kommt es darauf an, wie professionell und hochwertig der Flexi Bar sein soll. So können die Stäbe zwischen 5 und über 100 Euro kosten. 

Schwingstäbe können sich auch in ihrem Anwendungszweck unterscheiden. Es gibt Modelle, die sich für bestimmte Zwecke besonders gut eignen – zum Beispiel für die Linderung von Rückenschmerzen. Daneben sind Flexi Bars erhältlich, mit denen v. a. die Fitness verbessert oder das Bindegewebe gestrafft werden können. Viele Schwingstäbe sind zwar zum Teil für mehrere Zwecke verwendbar, können aber einen bestimmten Schwerpunkt bei der Anwendung aufweisen. 

Flexi Bars sind meistens aus Glasfasern oder Federstahl gefertigt. Für den Heimgebrauch werden oft Glasfaserstäbe genutzt, denn sie sind günstiger und flexibler. Auf engem Raum können sie ungefährlicher und besser eingesetzt werden. Schwingstäbe aus Federstahl sind sehr hochwertig, leicht und schwingen hervorragend. Professionell verwendete Flexi Bars sind meist aus Federstahl. 

Im Durchschnitt haben Schwingstäbe ein Gewicht zwischen 0,5 und 1 Kilogramm sowie eine Länge von 150 bis 160 Zentimetern. Die Breite liegt im Millimeter-Bereich. Auch für Kinder sind Flexi Bars erhältlich. Diese wiegen unter 500 Gramm und sind ca. 120 Zentimeter lang. 

Für wen sind Flexi Bars geeignet und für wen nicht?

Schwingstäbe sind ideal für Menschen jeden Alters. Da die Übungen trotz der Effektivität körperlich nicht übermäßig anstrengend sind, können auch ältere Menschen und jene mit körperlichen Einschränkungen dieses Trainingsgerät nutzen.

Flexi Bars sind nicht geeignet für Menschen mit Herzproblemen sowie Schwangere ab dem sechsten Monat. Die Schwingungen und Vibrationen können dem ungeborenen Kind Schaden zufügen oder bei Herzkrankheiten Probleme ergeben. 

Tipps zur Nutzung von Schwingstäben

- Du kannst den Griff mit einer oder mit zwei Händen anfassen. 

- Versuche, deine Hand beim Schwingen möglichst ruhig zu halten.

- Als Anfänger hältst du den Stab am besten zunächst körpernah.

- Je ruhiger du Ellbogen- und Schultergelenk lässt, desto besser.

- Bei manchen Flexi Bars kannst du die Trainingsintensität variieren, indem die am Stab montierten Schwungmassen verschoben werden. 

- Achte darauf, dass ein Übungsdurchgang 15 bis 30 Sekunden dauert.


Das Neueste aus dem fitnessmarkt.de-Magazin

Alle Artikel
Fitnessstudio-News Überbrückungshilfe 3 für Fitnessstudios - Förderungsfähige Anschaffungen

Noch immer hält die Corona-Pandemie die Welt, wie wir sie kannten, fest in ihren Klauen. Gerade in der Fitnessbranche ist eine Rückkehr zu...

12. Mai 2021

Produktneuheiten Ernährungsumstellung - So hältst du langfristig durch

Fast jeder Mensch hat Gewohnheiten. Doch wenn die Gewohnheiten zur Belastung werden und du dich in deinem Körper nicht mehr wohlfühlst, da...

5. Mai 2021

Tipps zum Gerätetraining Ninja Warrior Allstars - Trainieren wie die Profis

Bereits seit mehreren Wochen läuft - endlich - wieder eines der beliebten Ninja Warrior Formate. In dieser Show treten die Allstars - beka...

26. April 2021

Tipps zum Gerätekauf Wirtschaftlich & Nachhaltig – Hygiene-Upgrades mit Antikeimversiegelungen

In Zeiten von Covid-19 stellen die gewachsenen Ansprüche an Hygienesicherheit die Gesundheits- und Fitnessbranche vor völlig neue Herausfo...

13. April 2021

Tipps zum Gerätekauf Wie findest du das beste Rudergerät für dich?

Du bist auf der Suche nach einem Rudergerät und suchst dabei nur das Beste? In diesem Ratgeber geht es um die Qualitäten verschiedener Rud...

8. April 2021

Tipps zum Gerätekauf Welche ist die beste Vibrationsplatte?

Vibrationsplatten unterstützen das Training in sehr vielen Bereichen. Sie finden Einsatz in der Physiotherapie wie im "herkömmlichen" Fitn...

31. März 2021

Tipps zum Gerätetraining Hullern durch den Lockdown: Hula Hooping ist voll im Trend

Seit 2019 hat sich die Nachfrage nach Hula Hoops auf dem Online Markt um über 5000 Prozent gesteigert. Hooping feiert ein fulminantes Come...

24. März 2021

Produktneuheiten Testen, testen, testen - Was sind die Unterschiede, zwischen Corona-Schnelltest, Selbsttest und PCR-Test

Spätestens mit dem Verkauf von Corona-Tests durch einen bekannten Discount-Markt sind sie in aller Munde: Corona-Tests. Trotz harter Maßna...

15. März 2021

News aus der Fitnessbranche Hessen und Schleswig-Holstein öffnen Fitnessstudios

Gute Nachrichten für die Fitnessbranche kamen am Tag nach dem Corona-Gipfel aus Hessen. „Wir haben entschieden, dass wir die Fitnessstudio...

8. März 2021