Gymnastikbälle und Medizinbälle – effektive Trainingsgeräte für jedermann

powered by
myfitness.shop
powered by
myfitness.shop

Der Shop für all Ihren Fitnessbedarf! Große Auswahl, bequemer Einkauf, hochwertiges Equipment, schnelle & sichere Lieferung, individuelle Beratung!

Zur Webseite
Medizinball actisan - TOGU - 2000 g
Nürnberg, Deutschland
Medizinball actisan - TOGU - 1500g
Nürnberg, Deutschland
Medizinball actisan in schwarz - TOGU - 1000g
Nürnberg, Deutschland
Medizinball Klassik in braun - TOGU - 2000g
Nürnberg, Deutschland
Medizinball Klassik in braun - TOGU - 1500g
Nürnberg, Deutschland
Medizinball Klassik in rot - TOGU - 1000g
Nürnberg, Deutschland
Medizinball Fascial Fitness in rot - TOGU - 2000g
Nürnberg, Deutschland
Gymnastikball 420g Best Quality, lackiert - TOGU
Nürnberg, Deutschland
Gymnastikball 300g Best Quality, lackiert - TOGU
Nürnberg, Deutschland
In dieser Kategorie verkaufen? Inseriere jetzt und du erreichst genau die richtige Zielgruppe!

Sowohl Gymnastikbälle als auch Medizinbälle sind zwei sehr vielseitige Trainingsgeräte. So ist mit beiden eine Vielzahl an Übungen möglich, mit denen der komplette Körper trainiert werden kann.  

Gymnastikbälle  

Vielseitige Trainingsgeräte für die Therapie

Gymnastikbälle sind vielseitig einsetzbar. Besonders finden sie im Reha- und Präventionsbereich Anwendung, da sie ideal für ein sanftes und gelenkschonendes Muskelaufbautraining sowie die Behandlung von Rückenbeschwerden sind. Für Sportler eignen sich Gymnastikbälle, um etwas Abwechslung in ihr regelmäßiges Krafttraining zu bringen. Auch in das Workout zuhause können die Bälle integriert werden.

Das Besondere am Training mit Gymnastikbällen ist, dass dein Körper ständig Ausgleichsbewegungen machen muss und du permanent gefordert bist, deine Körperposition aufrecht zu halten. Hierbei werden viele kleine Muskeln aktiviert. Die sog. tiefliegenden Muskeln helfen bei der Stabilisierung der Wirbelsäule und sind wichtig für eine gute Körperhaltung. 

Gymnastikbälle können nicht nur für ein Fitnessworkout genutzt werden, sondern dienen gleichzeitig als Sitzball. Warum nicht ab und zu den Schreibtischstuhl gegen einen bunten Gummiball tauschen? Dies hält die Wirbelsäule flexibel und spricht die tiefliegende Rückenmuskulatur an. Verspannungen und Rückenschmerzen werden auf diese Weise vorgebeugt. 

Was sollte beim Kauf von Gymnastikbällen beachtet werden?

→ Material

Das Wichtigste beim Material von Gymnastikbällen ist, dass es elastisch und stabil ist. Robuster Kunststoff wie zum Beispiel PVC sorgt dafür, dass der Ball flexibel und belastbar ist, egal ob er zum Turnen oder Sitzen verwendet wird – und egal wie schwer der Nutzer ist. Achte auch darauf, dass das Material schadstoffgeprüft ist, um allergische Reaktionen der Haut zu vermeiden.

→ Größe 

Der Gymnastikball sollte auf die Körpergröße des Nutzers abgestimmt sein, um ein sicheres und effektives Training zu garantieren. Ist der Ball zu klein, leidet der Trainingseffekt. Ist er zu groß, ist das Halten des Gleichgewichts schwerer und damit die Sturzgefahr höher. Die richtige Ballgröße findest du mit folgender Faustregel: Sitzt du auf dem Ball und berührst mit beiden Füßen den Boden, müssen deine Oberschenkel waagerecht zum Boden sein. Durchschnittlich große Erwachsene greifen am besten zu Gymnastikbällen mit einem Durchmesser von 65 bis 75 cm. Es sind auch kleinere Modelle mit einer Größe von 40 cm erhältlich, die zum Beispiel auch für Kinder geeignet sind. 

→ Anti-Burst-System

Grundsätzlich ist es möglich, dass Gymnastikbälle platzen können. Deshalb sind viele Modelle mit einem Anti-Burst-System ausgestattet. Gymnastikbälle mit solch einer Technologie haben eine bis zu 3 mm dicke Hülle, die äußerst elastisch ist. Bei einer Beschädigung platzt der Ball nicht, sondern die Luft entweicht stattdessen langsam. Ein weiteres Aufreißen des Lochs wird aufgrund des flexiblen Materials verhindert. 

Medizinbälle  

Effektives Ganzkörpertraining mit dem Medizinball 

Medizinbälle werden auch Vollbälle genannt, da sie nicht mit Luft, sondern mit Kunststoffgranulat, Sand, Stofffetzen oder ähnlichem Material gefüllt sind. Das Äußere besteht meist aus Leder oder Kunststoff. Die Mehrheit der Medizinbälle hat einen Durchmesser von etwa 30 bis 35 cm und ist in verschiedenen Gewichtsklassen von ca. 1 bis über 10 kg erhältlich. 

Medizinbälle sind sehr vielseitig einsetzbar, so ist eine Vielzahl an verschiedenen Übungen mit ihnen möglich. Egal ob Leistungs- oder Amateursport, Jung oder Alt – mit Medizinbällen lässt sich nicht nur ein effektives Kraft- und Muskelaufbautraining durchführen, sondern auch die Ausdauer und Schnelligkeit trainieren. Ein Zirkeltraining, kleine Spiele und Partnerübungen sind ebenfalls machbar. Medizinbälle bieten ein Ganzkörpertraining, mit dem so gut wie jede Muskelgruppe des Körpers trainiert werden kann. 

Was sollte beim Kauf von Medizinbällen beachtet werden?

→ Material 

Grundsätzlich werden Medizinbälle aus Kunststoff und Leder unterschieden. Lederbälle sind besonders robust, da sie noch auf altmodische Art zusammengenäht werden. Leder ist äußerst strapazierfähig und macht den Ball langlebig. Kunststoffbälle sind in sehr vielen verschiedenen Ausführungen, Formen, Farben und Größen erhältlich, der Vorteil ist hier eindeutig die große Auswahl. Auch Bälle aus Kunststoff sind sehr robust und langlebig. Außerdem sind sie – im Gegensatz zu Medizinbällen aus Leder – einfach zu reinigen und pflegeleicht. 

Achte darauf, dass die Oberfläche des Medizinballs nicht zu glatt, sondern eher rau und rutschfest ist. So wird garantiert, dass auch bei schweißtreibenden Workouts und schwitzigen Händen die Griffigkeit gegeben ist und ein Rutschen verhindert wird. 


→ Verarbeitung

Da die klassischen Lederbälle genäht sind, solltest du hier darauf achten, dass die Verarbeitung hochwertig ist. Die Nähte sollten stabil sein und nicht aufgehen. Dasselbe gilt für Medizinbälle aus Kunststoff. Diese sollten ebenfalls über hochwertige Nähte bzw. Verbindungen verfügen. So wird verhindert, dass sie ihre Füllung verlieren und unbrauchbar werden.


Das Neueste aus dem fitnessmarkt.de-Magazin

Alle Artikel
Tipps zum Gerätetraining Kurzhanteln, Langhanteln, Bauchtraining - das musst du wissen, um die beste Schrägbank zu finden

Vor allem für die Brust, aber auch für Bauch und Rücken ist die Schrägbank ein herausragendes Trainingsgerät. Allerdings gibt es große Unt...

15. Oktober 2019

Fitnessübungen Die 5 besten Übungen für den oberen Rücken

Ein starker Rücken ist die beste Versicherung gegen Rückenschmerzen, die du dir zulegen kannst. Und während der untere Rücken dich ausreic...

14. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Schräge Bank, flacher Bauch - Bauchmuskelübungen an der Schrägbank

Ein flacher Bauch und ein deutlich sichtbares Sixpack auf der Schrägbank - funktioniert das wirklich? In unserem Trainingsüberblick verrat...

11. Oktober 2019

Tipps zum Gerätekauf Kaufberatung für Studiobetreiber: Power Bags

Beim Functional Training wird das klassische Prinzip des Krafttrainings alter Schule einmal auf den Kopf gestellt: Aus isoliert trainierte...

11. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Wie trainiert man richtig mit der Bauchmuskelbank? - Tipps zum Training mit der Bauchmuskelbank

Die Bauchmuskelbank ist ein Gerät, mit dem du dein Bauchmuskeltraining noch intensiver gestalten kannst. Das ist besonders dann praktisch,...

10. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining 5 Beinübungen für das Reha-Training - das beste Training für deine Beine

Verletzungen an deinen Beinen können in der Reha besonders langwierig werden, wenn du falsch ins Training einsteigst. Denn sobald du wiede...

9. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Balance Pad nach Bänderriss - das bringt dir die Gleichgewichtstherapie wirklich

Ein Bänderriss ist nicht nur im Moment der Verletzung schmerzhaft, sondern kann dauerhafte Folgen haben. Denn ohne adäquates Training und ...

8. Oktober 2019

Tipps zum Gerätekauf Ein Gerät für vielfältige Trainingseinheiten - Die Adaptive Motion Trainer (AMT) von Precor

Die Adaptive Motion Trainer der neuesten Generation von Precor stehen für schwebende Bewegungen, variable Schritte und fließende Übergänge...

7. Oktober 2019

Tipps zum Gerätetraining Mit dem Kabelzug richtig trainieren - Tipps zum Training mit dem Kabelzug

Der Kabelzug ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das dir ein großes Spektrum unterschiedlichster Übungen bietet. Dank der zahlreichen Ein...

2. Oktober 2019