Hanteln kaufen und verkaufen

Hantelstangen
Hantelstangen
Preis: Preis auf Anfrage
Bühl, Deutschland
2 x 10 kg Hantelset
2 x 10 kg Hantelset
Preis: Preis auf Anfrage
Bühl, Deutschland
PE-Hantelscheiben
PE-Hantelscheiben
Preis: Preis auf Anfrage
Bühl, Deutschland
Kettlebell 5-10kg in Studio-Qualität inkl. Workout | Wettkampf Kugelhantel Schwunghantel Rundgewicht
Hohentengen, Deutschland
Aerobic Handel Sets Paar 900g  60 Sets (Pakete)
Nordrhein-Westfalen - Dorsten, Deutschland
Fitness Hantelset 2 Lbs
Nordrhein-Westfalen - Dorsten, Deutschland
Studio-Ausstattung - Hanteln, Scheiben, Stangen, Kettlebells etc - ab sofort zu verkaufen
Nierstein, Deutschland
ATX Monster Hanteln 50 kg
ATX Monster Hanteln 50 kg
Marke: ATX
Preis: 200,00 €
Radebeul, Deutschland
Kawanyo Vinyl Kurzhanteln 3kg
Kawanyo Vinyl Kurzhanteln 3kg
Preis: VHB 56,00 €
Daaden, Deutschland
Oliver Vinyl Kurzhanteln 4kg
Oliver Vinyl Kurzhanteln 4kg
Preis: VHB 140,00 €
Daaden, Deutschland
In dieser Kategorie verkaufen? Inseriere jetzt und du erreichst genau die richtige Zielgruppe!

Hanteln repräsentieren den kompletten Bereich der Fitness wie kaum ein anderes Trainingsgerät. Im Krafttraining sind sie unverzichtbar.

Was ist eigentlich Kraft?

Kraft ist eine neuromuskuläre Fähigkeit, die durch zahlreiche Faktoren beeinflusst wird. Hierbei spielt die Morphologie - also der Bau - der Muskulatur eine Rolle. Welchen Querschnitt haben die Muskeln? Welches Faserprofil? Wie ist es um die elastischen Eigenschaften bestellt? 

Der zweite wichtige Faktor ist der Stoffwechsel der Muskulatur, also die Versorgung mit Energie, Sauerstoff und Nährstoffen, die Verwertung in der Zelle und ob die Energie aerob oder anaerob bereit gestellt wird. Auch die nervale Steuerung der Muskulatur hat Einflüsse auf die Kraft. Die Koordination zwischen den Muskeln und innerhalb eines einzelnen Muskels und die Synchronisation der Muskeln muss funktionieren. Neben diesen zellulären Vorgängen spielen verschiedene anthropologische Größen eine Rolle: Der Körperbau eines Menschen bestimmt beispielsweise, Hebelverhältnisse, die genetische Disposition oder das Geschlecht

Krafttraining mit Hanteln

Mit dem Krafttraining werden also die verschiedenen Faktoren beeinflusst, die auf muskulärer Ebene für die Kraft verantwortlich sind. Ein Krafttraining verändert sowohl den Bau der Muskulatur wie auch den Metabolismus, also den Stoffwechsel. Nervale Faktoren werden eher beim Balance und Koordinationstraining angesprochen. Beim Krafttraining mit Hanteln arbeitet der Muskel gegen das Gewicht, die Muskelfasern kontrahieren. Dabei verbrauchen die Muskelzellen Energie. 

Noch vor wenigen Jahren war die Devise im Training mit Hanteln: Wenige Wiederholungen mit möglichst viel Gewicht, um einen möglichst effektiven Muskelaufbau zu erreichen. Heute ist klar, dass auch viele Wiederholungen mit wenig Gewicht den Muskelaufbau ganz genauso effektiv stimulieren, wie das alte Trainingsprinzip. Hier bleibt es also dem Geschmack des Trainierenden überlassen. Wichtig ist, den Muskel an den Rand der Erschöpfung zu treiben und von der aeroben Phase der Energieversorgung in die anearobe Phase überzugehen. So wird die Durchblutung gefördert, was einen direkten Einfluss auf den Stoffwechsel der Muskelzellen hat, außerdem wird der Muskelquerschnitt verändert, die Muskelfasern werden dicker, der Muskel insgesamt nimmt an Volumen zu. 

Welche Hanteln gibt es?

Prinzipiell unterscheidet man zunächst zwischen Kompakthanteln und verstellbaren Hanteln. Unter Kompakthanteln versteht man Hanteln, die aus einem Stück bestehen. Verstellbare Hanteln bestehen aus einer Hantelstange und Hantelscheiben, also scheibenförmigen Gewichten, die an der Hantelstange befestigt werden. 

Die zweite, wichtige Unterscheidung besteht zwischen Kurzhanteln und Langhanteln. Kurzhanteln werden im Training üblicherweise paarweise eingesetzt, während die Langhantel immer einzeln verwendet wird. Diese Hanteln unterscheiden sich - wie der Name ja bereits sagt - in der Länge des Griffstücks zwischen den Gewichten. 

Jede dieser Hantel-Kategorien hat eine Fülle an verschiedenen Unterkategorien. Bei den verstellbaren Hanteln gibt es eine Vielzahl verschiedener Hantelsysteme. Verstellbare Hanteln gibt es sowohl als Kurzhanteln wie auch als Langhanteln, die Unterschiede sind insgesamt vielfältig: Angefangen bei den verschiedensten Hantelstangen, wie geraden Hantelstangen oder SZ-Stangen, die in verschiedenen Dimensionen verfügbar sind über Systemhanteln wie zB den PowerBlock. 

Der Vorteil von verstellbaren Hanteln ist klar: Das Training gestaltet sich sehr abwechslungsreich, da das Gewicht immer individuell angepasst werden kann. 

Kompakthanteln sind in ihrem Gewicht nicht variabel - eine 2,5 kg Hantel bleibt eine 2,5 kg Hantel. Um das Gewicht zu erhöhen muss ein anderes Paar Hanteln mit einem höheren Gewicht gewählt werden. Bei den Kompakthanteln gibt es eine Vielzahl an Unterkategorien: Von der Kurzhantel über Gymnastikhanteln über Barbells und Hexagonhanteln bis hin zu Aerobic-Hanteln. Bei guten Kompakthantelserien sind die verschiedenen Gewichtsklassen farblich codiert, so dass beim Training leicht das passende Trainingsgewicht gefunden werden kann. 

Hanteln - typische Materialien

- Kompakthanteln bestehen normalerweise aus einem schweren Kern, üblicherweise aus Stahl oder Gusseisen, der mit verschiedenen Materialien wie Chrom, Gummi oder Vinyl überzogen wird.

- Hantelscheiben bestehen ebenfalls häufig aus einem schweren Kern aus Stahl oder Gusseisen und einer Ummantelung aus Chrom, Gummi, Vinyl oder Kunststoff. Hantelscheiben sind ebenfalls als Vollgummi-Scheiben und auch komplett aus Kunststoff erhältlich.  


Das Neueste aus dem fitnessmarkt.de-Magazin

Alle Artikel
News aus der Fitnessbranche FIBO CONGRESS vom 2. bis zum 4. April 2020 in Köln

Der FIBO CONGRESS wird ab diesem Jahr von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) und der BSA-Akademie u...

23. Januar 2020

Fitnessstudio-News Den passenden Sportboden auswählen: Vorzüge von Gummi-Bodenbelag

Der Boden im Fitnessstudio ist besonderen Belastungen ausgesetzt. Schwere Fitness-Geräte mit entsprechender Vibration im Betrieb, Hanteln,...

22. Januar 2020

Produktneuheiten DHZ Fitness ergänzt die Linien FUSION Pro und PRESTIGE Pro

DHZ Fitness ergänzt die Linien FUSION Pro und PRESTIGE Pro um weitere Kraftgeräte:Lateral RaiseButterflyRotationLat Pull (Kabelzug)Long Pu...

21. Januar 2020

Tipps zum Gerätetraining Welche Kraftgeräte gibt es und was bedeutet der Begriff Kraft in der Trainingslehre eigentlich?

Manche Trainierende arbeiten lieber an ihrer Ausdauer, andere wiederum zieht es an die Kraftgeräte. Aber was macht eigentlich den Untersch...

20. Januar 2020

Tipps zum Gerätetraining Welche Muskeln kannst du mit der Klimmzugstange trainieren?

Für dein Training daheim oder die perfekte Einheit im Fitnessstudio gibt es wohl kaum ein Gerät, das dein Training derartig aufs nächste L...

17. Januar 2020

Tipps zum Gerätetraining So wirkt Faszientraining und darum solltest du es in deinen Alltag einbauen

Sportverletzungen suchen so ziemlich jeden Sportler einmal heim - ganz verhindern kannst du Belastungs- und Überlastungsschäden ohnehin ni...

15. Januar 2020

Tipps zum Gerätekauf Rudergeräte auch für Anfänger - worauf Einsteiger achten sollten

Ein Rudergerät gehört nicht nur zu den besten Trainingsgeräten für ein abwechslungsreiches Warm Up, sondern ist auch ein tolles Stand-Alon...

13. Januar 2020

Allgemeines Die Mitgliederbindung an das Fitnessstudio verbessern: Wie kann ich Neumitgliedern helfen, gute Vorsätze durchzuhalten?

Im Januar schnellt traditionsgemäß die Zahl der Neuanmeldungen in Fitnessstudios in die Höhe. Rund 30% mehr Neumitglieder als in jedem and...

10. Januar 2020

Produktneuheiten Neues IC7 Indoor Cycle

Das neue IC7 Indoor Cycle ist nun auf dem Fitnessmarkt erhältlich. Mit mehrfach ausgezeichnetem Design, präziser Wattmessung und patentier...

9. Januar 2020