Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache und schnelle Methode, um das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße einzuschätzen. Mit unserem BMI-Rechner findest du in wenigen Sekunden heraus, ob du dich im Normalbereich befindest oder ob Unter- bzw. Übergewicht vorliegt.
Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?
Der BMI ist ein international anerkannter Richtwert, der hilft, dein Körpergewicht besser einzuordnen. Er wird nach einer einfachen Formel berechnet:
BMI = Gewicht (kg) ÷ (Größe in m)²
Ein Beispiel:
Wenn du 70 Kilogramm wiegst und 1,75 Meter groß bist, ergibt das einen BMI von rund 22,9 – das liegt im Bereich des Normalgewichts.
BMI-Kategorien auf einen Blick
Liegt dein BMI unter 18,5, gilt das als Untergewicht.
Ein Wert zwischen 18,5 und 24,9 entspricht dem Normalgewicht.
Liegt dein BMI zwischen 25 und 29,9, spricht man von Übergewicht.
Ab einem BMI von 30 wird von Adipositas gesprochen.
Diese Einteilung basiert auf den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und bietet dir eine erste Orientierung, wie dein aktuelles Gewicht einzuschätzen ist.
Was der BMI aussagt – und was nicht
Der BMI ist ein hilfreicher Richtwert, aber kein medizinisches Urteil. Er berücksichtigt nicht, wie sich dein Körper zusammensetzt – also wie viel Muskelmasse, Fett oder Wasser du hast.
Wenn du regelmäßig trainierst und viel Muskelmasse aufgebaut hast, kann dein BMI etwas höher ausfallen, obwohl du sehr fit bist. Deshalb solltest du deinen BMI immer im Zusammenhang mit anderen Faktoren wie deinem Körperfettanteil, deinem Aktivitätsniveau und deinem allgemeinen Wohlbefinden betrachten.
So nutzt du den BMI-Rechner
- Gib dein Körpergewicht in Kilogramm ein.
- Trage deine Körpergröße in Zentimetern ein.
- Klicke auf „BMI berechnen“.
- Der Rechner zeigt dir deinen individuellen BMI-Wert und die passende Kategorie an.
Unser BMI-Rechner hilft dir, ein besseres Gefühl für dein aktuelles Körpergewicht zu bekommen und Veränderungen im Laufe der Zeit zu beobachten.
Ein einfacher Startpunkt für deine Gesundheitsreise
Der BMI bietet dir einen schnellen Überblick und kann ein guter Ausgangspunkt sein, um deine persönlichen Gesundheitsziele zu definieren. Er ersetzt jedoch keine individuelle Beratung durch medizinisches Fachpersonal.
Wenn du dein Gewicht verbessern oder deine Fitness gezielt steigern möchtest, unterstützen wir dich gerne – mit professioneller Betreuung, persönlicher Trainingsplanung und einem ganzheitlichen Konzept für mehr Wohlbefinden.
Redaktion fitnessmarkt.de
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Veröffentlicht am: 24. November 2025