Fitness-Kalkulatoren

Schwangerschafts-Gewichtsrechner: Empfohlene Gewichtszunahme mit Wochenplan

Fitness-Kalkulatoren Idealgewicht-Rechner: So findest du dein realistisches Zielgewicht

Idealgewicht berechnen mit Broca, Devine und Hamwi – plus Zielgewicht über deinen Körperfettanteil. Unser Rechner zeigt dir ein realistisches Ziel.

29. September 2026

Fitness-Kalkulatoren Trainingspuls-Rechner: Herzfrequenzzonen für dein Ausdauertraining berechnen

Berechne deinen Trainingspuls in Sekunden: Mit Alter und Ruhepuls ermittelt unser Rechner deine 5 Herzfrequenzzonen – für effektives Ausdauertraining.

24. September 2026

Fitness-Kalkulatoren Laufband-Steigungsrechner: Steigung in Pace, MET und Kalorien umrechnen

Laufband-Steigung umrechnen: Unser Rechner zeigt dir aus Tempo und Steigung die äquivalente Pace in der Ebene, den MET-Wert und den Kalorienverbrauch.

18. September 2026

Fitness-Kalkulatoren Hydration-Rechner: Trinkmenge pro Tag und beim Training berechnen

Berechne deinen Flüssigkeitsbedarf aus Körpergewicht, Alter, Trainingsdauer und Klima – inklusive Schweißrate, Wiegeprobe und Verteilung über den Tag.

6. September 2026

Fitness-Kalkulatoren Schlafbedarf-Rechner: Optimale Zu-Bett-Zeit nach Schlafzyklen

Schlafbedarf berechnen: Aus Aufstehzeit, Chronotyp und Trainingspensum zeigt dir unser Rechner die optimale Zu-Bett-Zeit in ganzen Schlafzyklen.

14. August 2026

Fitness-Kalkulatoren Körperfett-Rechner nach US-Navy und YMCA: Körperfett mit dem Maßband bestimmen

Körperfettanteil ohne Caliper bestimmen: Unser Rechner nutzt die US-Navy-Formel und die YMCA-Formel und zeigt dir Fettmasse, fettfreie Masse und Einordnung.

10. August 2026

Fitness-Kalkulatoren Kalorienbedarf berechnen: TDEE-Rechner für Gesamtumsatz und Zielkalorien

Kalorienbedarf berechnen: Der TDEE-Rechner verrechnet Grundumsatz, Alltagsaktivität und Trainingsumfang zum Gesamtumsatz und zeigt Zielkalorien für Abnehmen, Halten oder Aufbau.

27. Juli 2026

Fitness-Kalkulatoren WHtR- und WHR-Rechner: Taille, Hüfte und Körpergröße als Risiko-Ampel

Taille-Größe-Verhältnis und Taille-Hüft-Verhältnis berechnen: Unser Rechner zeigt WHtR, WHR und Bauchumfang mit einer Ampel für das Bauchfett-Risiko.

16. Juli 2026

Fitness-Kalkulatoren Körperform-Typen-Analyzer: Apfel, Birne oder Sanduhr mit passenden Trainingstipps

Körperform-Typ bestimmen: Aus Brust-, Taillen- und Hüftumfang ermittelt unser Rechner deinen Typ und gibt passende Trainings- und Ernährungsempfehlungen.

22. Juni 2026

Fitness-Kalkulatoren VO₂max-Rechner: Maximale Sauerstoffaufnahme über Cooper-Test, 1-km-Zeit oder Ergometer schätzen

VO₂max schätzen ohne Labor: Unser Rechner nutzt Cooper-Test, 1-km-Zeit oder Watt und Herzfrequenz am Ergometer und ordnet den Wert nach Alter und Geschlecht ein.

4. Juni 2026

Fitness-Kalkulatoren Pace-Rechner mit Split-Tabelle: Zielzeit, Tempo und Zwischenzeiten berechnen

Pace berechnen und Splits planen: Aus Zielzeit oder Wunschtempo erstellt unser Rechner die Kilometertabelle für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

25. Mai 2026

Fitness-Kalkulatoren Wettkampfzeit-Rechner nach Riegel: Von 5 km bis Marathon prognostizieren

Wettkampfzeit prognostizieren: Der Riegel-Rechner überträgt dein Ergebnis auf alle Distanzen von 5 km bis Marathon – mit Exponent passend zu deinem Trainingsumfang.

15. Mai 2026

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3. September 2014

Reha- und Physiotherapie Darum ist Abnehmen auf der Vibrationsplatte so effizient – der Kalorienverbrauch beim schwingenden Training

Vibrationsplatten liegen voll im Trend. Mittlerweile besitzt so gut wie jedes Fitnessstudio eines dieser vibrierenden Geräte. Besonders zum Abnehmen, werden diese oft verwendet. Wir zeigen dir, wie viel Kalorien du tatsächlich verbrennst.

19. September 2019

Tipps zum Gerätetraining Wie trainiert man richtig mit einer Beinpresse? Tipps zum Training mit der Beinpresse!

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19. April 2018

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1. Juli 2015

Tipps zum Gerätetraining Rudergerät – Wie oft und wie lange solltest du trainieren?

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12. Februar 2018

Die häufigsten Fehler beim Gerätetraining Der Beinstrecker: Das sind die häufigsten Trainingsfehler

Der Beinstrecker ist ein beliebtes Gerät, mit dem du deine vordere Oberschenkelmuskulatur trainierst, außerdem kannst du deine Körperhaltung verbessern und Cellulite vorbeugen. Für ein sicheres, effektives Workout ist es wichtig, Fehler zu vermeiden.

12. Mai 2015

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