Fußball ist der Breitensport Nummer 1 in Deutschland. Generell erfreut sich der Ballsport mit dem runden Leder, das ins Eckige gehört größter Beliebtheit. Jedes noch so kleine Dorf hat normalerweise einen eigenen Fußballverein. Fußball ist dabei ein sehr komplexer Sport, neben dem Fußball-Training an sich ist aber auch ein gezieltes Fitness-Training abseits vom Fußballplatz für viele Sportler attraktiv. Fußballer müssen vor allen Dingen wendig sein und über eine gute Rumpfstabilität verfügen. Ein zu starker Zuwachs an Muskelmasse ist nicht wünschenswert, die Gewichtszunahme durch ein riesiges “Mehr” an Muskeln kann zu Einbußen bei Schnelligkeit, Spritzigkeit und Schnellkraft führen. Der DFB empfiehlt für Fußballer ein funktionelles Training mit einem besonderen Fokus auf Core-Training. Daneben ist ein Cardiotraining zur Verbesserung der Ausdauer sinnvoll.
Cardiogeräte für das Ausdauertraining
Stepper, Laufband, Ergometer, Rudergerät, Indoor Bike oder Crosstrainer - die Auswahl an Cardiogeräten auf dem Markt ist groß! Prinzipiell sind zwar alle genannten Geräte für das Cardiotraining geeignet, dennoch stellt sich natürlich die Frage nach der Zweckmäßigkeit. Gerade bei eher beengten Platzverhältnissen ist es nicht nötig, eine größere Auswahl an Geräten zu kaufen. Beim Fußball ist vor allen Dingen die Ausdauer beim Laufen gefragt, daher bieten sich für das Training im vereinseigenen Fitnessraum vor allen Dingen das Laufband und der Crosstrainer an. Wenn es ein bisschen Abwechslung sein darf ist auch im Fußballverein das Rudergerät ein toller Geheimtipp. Das Rudergerät ist vor allen Dingen für Sportler mit einer guten Grundausdauer geeignet, Anfänger verzweifeln an diesem komplexen Gerät schnell.
Functional Training: Zurück zu den Wurzeln
Geräte für das funktionelle Training:
Unter Functional Training versteht man ein funktionelles Krafttraining, beim dem der Trainingseffekt durch die Wiederholung komplexer Bewegungsvorgänge mit oder ohne zusätzliche Gewichte erzielt wird. Der Vorteil von Functional Training liegt auf der Hand: Beim klassischen, reinen Krafttraining mit Geräten werden Muskeln isoliert angesprochen, es geht um den reinen Kraftaufbau in einzelnen Muskeln. Beim Functional Training dagegen werden große Muskelgruppen im ganzen Körper angesprochen, durch die komplexen Bewegungen werden außerdem Koordination, Balance und Wendigkeit gefördert.
Geräte für Schnelligkeit, Wendigkeit und Reaktionsvermögen
Mit Koordinationsleitern lassen sich verschiedenste Sprung- und ganze Schrittfolgen trainieren. Das regelmäßige Training mit einer Koordinationsleiter steigert die Kondition, die Koordination, die Beweglichkeit, die Schnellkraft und die Lauftechnik. Bei allen Sportarten, bei denen rasante Richtungswechsel bei vollem Lauf nötig sind ist das Training mit der Koordinationsleiter pures Gold wert.
Mit Balance-Trainern und Koordinationsgeräten wie Balance-Boards, Balance-Pads oder Reaktionsbällen werden Grob- und Feinmotorik, Wahrnehmung, Balance und Koordination gefördert, die Hand-Auge-Koordination geschult und das Reaktionsvermögen gesteigert.
Mit High-Resistance-Trainern - die platzsparend verstaut und einfach an einer Tür angebracht werden können - können Schnelligkeit und Spritzigkeit wirkungsvoll trainiert werden.
Geräte für das Krafttraining
Kettlebells schneiden im Vergleich zum klassischen Hanteltraining zum Kraftaufbau super ab: Der Sportler kann sich sehr viel freier bewegen, es werden nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Geschwindigkeit und Koordination trainiert.
Gewichtssäcke sind praktisch, reisetaschenförmig und unter vielen Namen bekannt: Als Sandbags, Functional Bags oder Core Bags und Hydrobags gibt es eine Vielzahl von Geräten für das Functional Bag Training. Neben Kraft und Kondition werden mit Gewichtssäcken auch die Koordination, die Balance und die tiefliegende Stütz- und Haltemuskulatur im Rumpf trainiert.
Das Training mit Fitnessbällen wie Medizinbällen, Wall Balls oder Slam Balls macht nicht nur Spaß, es steigert auch die Kraft und hilft beim Aufbau einer grundlegenden Rumpfstabilität
Geräte für das Core-Training
Der Schlingentrainer ist ein Gerät für das Körpergewichtstraining, also das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Schlingentrainer sind vielseitig, die Übungen machen Spaß. Die meisten Schlingentrainer lassen sich flexibel anbringen und auch platzsparend wieder verstauen.
Schwingstäbe wirken erstmal ganz harmlos. Richtig eingesetzt ist mit Schwingstäben allerdings ein ausgesprochen effektives Core-Training möglich, bei dem auch gleich noch Koordination und Balance aufgebaut werden.
Wenn es noch effektiver sein soll, eigenen sich Vibrationsplatten ausgezeichnet für das Core-Training. Durch die Vibration des Gerätes wird die tiefliegende Stütz- und Haltemuskulatur angesprochen und die Rumpfstabilität erhöht. Das Training mit der Vibrationsplatte ist nicht nur anstrengend, sondern macht auch noch Spaß.
Fazit:
In einem Fitnessraum für den Fußballverein dürfen Geräte für das Ausdauertraining, das funktionelle Krafttraining und das Core-Training nicht fehlen. fitnessmarkt.de ist der größte Marktplatz für neue und gebrauchte Fitness- und Therapiegeräte. Hier findest du neue und gebrauchte Profigeräte, die zu deiner Budgetvorstellung passen. Das Team von fitnessmarkt.de unterstützt gerne bei der Suche. Bei uns bekommst du eine unverbindliche und kostenfreie Beratung von Profis. Melde dich bei uns und profitiere von unserer jahrelangen Erfahrung in der Fitnessbranche. Wir helfen dir, den Fitnessbereich im Fußballverein komplett auszustatten.
Mit Athletiktraining auf den Spuren von Jürgen Klinsmann!
Redaktion fitnessmarkt.de (DG)
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Veröffentlicht am: 20. Juni 2019