Wer sich langfristig und bis ins hohe Alter gesund, fit und rundum wohl fühlen möchte, wird an der Kombination Ernährung und Fitness nicht herum kommen. Immer mehr Deutsche achten auf ihre Ernährung und Hunderttausende von Menschen aus allen Altersgruppen treiben regelmäßig Sport, wobei hier außer Fitness noch viele andere Gründe zu mehr Lebensqualität führen.
Der Spaß an der Bewegung
Laut Umfragen und Statistiken geben über 70 Prozent sporttreibender Männer und Frauen in Deutschland an, dass bei der körperlichen Aktivität vor allem der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund steht. Für Kraft und Ausdauer sorgt Sport, indem Muskelmasse aufgebaut wird. Körperregionen können gezielt gestrafft werden, der Fettabbau wird beschleunigt und Giftstoffe werden vermehrt ausgeschieden.
Durch die sportliche Betätigung steigt die Sauerstoffaufnahme um ein Zehnfaches als beim Sitzen auf der Couch. Das hat zur Folge hat, dass die Durchblutung gesteigert, der Stoffwechsel angeregt und die Funktionalität der Organe verbessert wird. Daraus ergeben sich ein Energieaufbau sowie eine beschleunigte Fettverbrennung. Zudem wird die Zellstruktur der Haut optimiert, was sie gesund und glatt erscheinen lässt sowie für eine frische Farbe sorgt. Das steigert wiederum die Attraktivität und das Selbstwertgefühl.
Aufgrund der Anregung von Wachstums- und Sexualhormonen durch erhöhte Drüsenfunktionen, wird nicht nur der natürliche Alterungsprozess verlangsamt, sondern auch das Liebesleben wird positiv durch Sport beeinflusst. Laut Studien fühlen sich Frauen und Männer gleichermaßen attraktiver nach dem Sport.
Wer Sport treibt verfügt nachweislich über bessere Laune. Durch die Bewegung wird das sogenannte Glückshormon Endorphin sowie Serotonin vermehrt freigesetzt. Diese wirken auf Geist sowie Körper, die Stimmung steigt und Abgeschlagenheit oder Müdigkeit nehmen ab. Durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme wird zudem das Hormon ACTH erhöht ausgeschüttet, das für die Steigerung von Konzentration und Hirnleistung mitverantwortlich ist. Dagegen senken sich die Werte von typischen Stresshormonen wie beispielsweise Adrenalin oder Cortison. Auf diese Weise entspannen sich Geist und Körper.
In puncto Gesundheit aktiviert sportliche Betätigung die Abwehrmechanismen. Das Immunsystem wird gestärkt und das Erkrankungsrisiko gesenkt.
All diese Gründe sorgen für ein gesteigertes Bewusstsein für Geist und Körper, die sich entspannen und Ihnen zu mehr Ausgeglichenheit, Belastbarkeit und einem Rundum-Wohlgefühl verhelfen.
Dazu ist ein Besuch in einem Fitnessstudio nicht zwingend erforderlich. Das Gefühl durch Bewegung dem persönlichen Lifestyle eine sportliche Note zu verleihen, ist auch mit einem professionellen Hometraining erreichbar.
Das Hometraining bietet viele Möglichkeiten
Ohne auch nur einen Cent ausgeben beziehungsweise monatliche Beitragszahlungen leisten zu müssen, können Sie sich bequem zu Hause mit dem Hometraining sportlich betätigen. Ob Sie abnehmen möchten, Ihre Fitness verbessern wollen oder sich einfach rundum ausgelassen und gut gelaunt fühlen möchten, mit dem Hometraining stehen Ihnen zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung. In erster Linie können Sie dazu Ihr eigenes Körpergewicht einsetzen und mit gezielten Übungen effektiv trainieren. Für den schnelleren Aufbau von Muskelmasse und Definition bestimmter Körperregionen helfen Übungen mit Hanteln und Gewichten. Vor allem Training auf Ergometern, Crosstrainern, Steppern oder Ähnlichem fördert die Ausdauer, Leistungsfähigkeit und aktiviert das Herz-Kreislaufsystem. Fitness-Videos von professionellen Trainern konzeptiert, sind umfangreich erhältlich und bieten für jeden Bedarf tolle Hometraining-Übungen.
Hometraining vs. Fitnessstudio - Vor- und Nachteile im Überblick
Vorteile
- ungestörte Atmosphäre ohne fremde Blicke
- Unabhängigkeit von Öffnungszeiten
- weniger Zeitaufwand durch Wegfall der Anfahrt zum Fitnessstudio
- hohe Ersparnis, da weder Monatsbeiträge oder Aufnahmegebühren noch Transportkosten anfallen, sondern maximal geringe Kosten für Hometraining-DVDs anfallen
- Sie sind unabhängiger und können Musik oder TV während des Trainings gucken
- da Vorbereitungen wie Tasche packen und Anfahrt wegfallen, wird der Aufwand geringer, was den Beginn des Trainings vereinfacht
- eventuelle Wartezeiten an Geräten fallen beim Hometraining weg
Nachteile
- fehlende Kontakte, keine gesellschaftliche Unterhaltung
- durch wenige Trainingsgeräte kommen beim Hometraining oftmals Langeweile auf - hier hilft Abwechslung in das Training zu bringen
- zuhause ist die Gefahr der Ablenkung und Unterbrechungen größer
- erhöhtes Verletzungsrisiko durch fehlenden Trainer Vorort, der auf falsche Körperhaltungen oder schlechte Durchführung bei der Nutzung von Geräten oder bei der Durchführung von Übungen oder hinweist
- fehlende Motivation von außen - beim Hometraining ist mehr Disziplin gefragt
Professionelles Hometraining - Programme im Test
Die Angebote für körperliche Fitness im Internet nehmen immer mehr zu. Vorab sollten sich unterschiedliche Dienste gut angeschaut werden um den eigenen Anforderungen entsprechend, das richtige auszuwählen. Detaillierte Beschreibungen sind auf Netzsieger.de zu finden. Hier wurden unter anderem die folgenden drei Online Dienste ausführlich getestet, einzelnen Funktionen herausgearbeitet und Vor- und Nachteile dargestellt.
Fitness-Programme für das Hometraining werden zahlreich angeboten, doch nicht jedes hält, was es verspricht, vor allem wenn es um eine Kombination von gesunder Ernährung und Sport sein soll.
eBalance bietet beides in einem Programm an. Menüvorschläge als sinnvolles Diätkonzept von Ernährungsexperten, spezielle Fitness-Pläne sowie zahlreiche Funktionen zeichnen dieses Programm aus. Das Programm wird nicht von Werbung unterbrochen und ist leicht zu handhaben. Zusätzlich sind zahlreiche Experten-Tipps integriert.
Bei dem Freeletics Programm handelt es sich um perfekt aufeinander abgestimmte Übungen, die ein umfangreiches Workout ermöglichen. Wie auch bei eBalance stehen Ernährungspläne zur Verfügung. Hervorzuheben ist hier die bildliche Darstellung der Übungen, die optimal dargestellt und dementsprechend nachgemacht werden können. Freeletics online bieten allerdings nur wenige Zahlungsmöglichkeiten an. Umso mehr präsentiert dieses Hometraining individuell gestaltbares Training für Ihre Kondition und den Kraftaufbau.
Auch Fitmio eignet sich perfekt als Hometraining, vor allem dann, wenn Sie an Gewicht verlieren möchten. Dazu müssen sie bei Fitmio allerdings ein wenig Zeit investieren, denn hier wird auf Langfristigkeit gesetzt. Der enthaltende Ernährungsplan zielt nicht auf eine Diät, sondern steuert die Ernährungsumstellung an, bei der Ihr Körper später reagiert, als bei herkömmlichen Diät-Ernährungen. Vorteilhaft sind bei Fitmio die überschaubare Gestaltung sowie die leichte Bedienbarkeit.
Fazit zu Fitmio, eBalance und Freeletics
Während Fitmio optimal in den Alltag einzugliedern und zu übernehmen ist, setzten eBalance und Freeletics auf diäthafte Ernährungen. Hingegen sind Muskelaufbau und Ausdauertraining Hauptteil von Freeletics, während eBalance schwerpunktmäßig auf die Ernährung eingeht.
Fitmio integriert zusätzlich Motivationsbereiche durch Experten. Diese fehlen bei den anderen beiden Hometraining-Programmen. Zum Abnehmen und körperlichen Fitness eignen sich dennoch alle drei Programme hervorragend.
Veröffentlicht am: 27. Juli 2015