Oftmals vergessen und dennoch wichtige Bestandteile unseres Körpers sind unsere Muskeln. Sie geben dem Körper Halt und machen Ihre Arbeit meist unbemerkt. Dass wir sie haben, wird den meisten Menschen nur dann bewusst, wenn sie verkrampfen oder sie wegen Überlastung schmerzen.
Doch Muskeln können weit mehr als nur bloße Bewegungen auszuführen. Studien haben gezeigt, dass sie auch als wichtiges Stoffwechselorgan des Körpers fungieren. Bei Muskelanspannung werden sogenannte Myokine (hormonähnliche Substanzen) produziert und in die Blutbahn entlassen. Diesen werden heilende Fähigkeiten zugeschrieben und somit schützt Muskeltraining nicht nur vor Rücken- oder Gelenkproblemen, sondern sie haben auch einen positiven Einfluss auf viele andere Leiden wie etwa Depressionen oder Bluthochdruck. Zudem konnte ein verringertes Krebsrisiko für Brust- und Darmkrebs nachgewiesen werden. Natürlich sorgt das Training unserer Muskeln auch für einen festen, straffen Körper und eine attraktive Figur.
Auch der Irrglaube, dass nur Ausdauertraining geeignet ist um Fett abzubauen, wurde widerlegt: Nachgewiesenermaßen verbraucht der Körper mehr Energie je mehr Muskelmasse er besitzt. Zudem sind unsere Muskeln auch in hohem Alter noch trainierbar. Bereits zweimaliges Trainieren jede Woche stärkt die Muskulatur nachhaltig.
Sowohl in Fitnessstudios als auch für den Heimgebrauch gibt es heute eine Menge effektive und sinnvolle Trainingsgeräte. Besonders stechen hierunter die Trainingsgeräte der Marke milon hervor. Diese ermöglichen den Nutzern ein einfaches, sicheres und effektives Muskeltraining und sind dabei noch höchst zeiteffizient.
Ein weiteres Trainingskonzept das sich genau auf die Ansprüche modernen Welt eingestellt hat, bietet die Firma five: Das Training des Freiburger Arztes Walter Packi basiert auf Biokinematik. Der Körper wird hierbei genau entgegen seiner gewöhnlichen Bewegungen gestreckt und trainiert. Somit wird gezielt auf die modernen Haltungsprobleme und Verspannungen durch das Arbeiten im Büro und mangelnde Bewegung eingegangen und Rücken und Gelenke werden beim Training entlastet.
Beide Trainingskonzepte sind nach Einschätzung von Experten die momentan zeiteffizientesten Programme, da sie einen leichten Einstieg bieten, gut umsetzbar und langfristig wirksam sind.
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Veröffentlicht am: 18. Februar 2015