Nach der Knie-OP zu stärkeren Gelenken – so hält das Ergometer dich verletzungsfrei
Soll das Ergometer nach einer Knie-OP zum Einsatz kommen, um Muskulatur und Gelenke wieder fit zu machen, so hast du prinzipiell das richtige Gerät gewählt. Das Training auf dem Ergometer ist schonend für deinen Körper und auch wenn dein Herz-Kreislaufsystem in Folge der OP länger pausieren mussten, kannst du dich langsam wieder an deine Bestform heran tasten. Wie lange du warten und was genau du beachten solltest, erfährst du hier.
Das Ergometer als Teil der Reha
Im Zuge der Rehabilitation nach der Knie-OP (egal ob klassisch am Kreuzband oder an einem anderen Schaden) muss die Muskulatur schonend wieder aufgebaut werden. Dies beugt langfristig Folgeschäden vor und hilft dir auch im Alltag wieder, nicht nur auf dem Rad selbst. Alle Muskeln, die du langsam trainierst, stützen dich bei jedem Schritt, den du im Alltag machst.
Physiotherapie und Reha sind die ärztlich verschriebenen Maßnahmen dafür, die sanften Übungen kommen oft ohne Widerstand aus oder nutzen einen progressiven Widerstand.
Daheim kannst du dann entweder ganz sanfte Übungen wie Pilates oder leichte Yoga-Positionen selber durchführen, oder aber du nutzt den Heimtrainer.
In der Regel wird der Arzt dir maßvolles Training auf dem Ergometer als Teil der Reha empfehlen. Das trifft übrigens nicht nur auf schwere Eingriffe wie eine Knie-OP zu, auch bei Knöchelverstauchungen hilft dir das Ergometer auf dem Weg zur vollständigen Genesung. Eine Pauschalempfehlung, wann du wieder beginnen solltest, kann dir natürlich kein Ratgeber der Welt geben. Das musst du mit deinem Arzt absprechen, schließlich willst du keine Folgeverletzungen. Die Maßregel lautet: sobald du dich wieder frei gehen kannst und in Absprache mit deinem Physiotherapeuten ist auch leichtes Training auf dem Ergometer okay.
Wie und wann kann das Ergometer nach einer Knie-OP zum Einsatz kommen?
Wartest du also mit dem Trainingseinstieg bis du wieder gehen kannst, kannst du mit langsamen, wenig intensiven Trainingseinheiten beginnen. Rund 5 - 10 Minuten solltest du dir pro Tag Zeit nehmen, sehr niedrigen Widerstand einstellen und verstärkt auf Warnsignale deines Körpers achten. Bei Schmerzen, musst du das Training sofort abbrechen. Sind deine Muskeln zu sehr beansprucht und schmerzen, so nimmst du dir mindestens einen Tag Pause.
Das Ergometer baut eine Muskulatur auf, die nachhaltig das Kniegelenk entlastet und deine Verletzungsanfälligkeit reduziert. Nutze diese Chance also und steigere dein Pensum langsam. Das ist natürlich – vor allem für ambitionierte Sportler – frustrierend, doch nur so bleibt dir die nächste Knieverletzung erspart.
Welche Fitnessgeräte nach Knie OP?
Nach einer Knie-Operation solltest du deine Muskulatur und deine Gelenke wieder in Bewegung setzen. Hierfür solltest du das richtige Gerät wählen. Der Ergometer stellt hierfür eine gute Wahl dar. Mit dem Ergometer kannst du sowohl deinen Körper als auch deinen Kreislauf schonend aber zielführend in Form bringen. Nicht nur nach der Knie-Operation stellt der Ergometer eine hervorragende Möglichkeit für die körperliche Fitness dar. Dieses Sportgerät sorgt auch nach einem operativen Eingriff dafür, dass deine Gelenke und deine Muskulatur ausreichend bewegt werden. So kannst du auf lange Sicht gesehen Sportverletzungen entgegenwirken.
Was ist besser Heimtrainer oder ein Ergometer?
Der Heimtrainer bietet den großen Vorteil, dass du diesen in den eigenen vier Wänden nutzen kannst. Das Training kann demnach auch abseits der Fitnessstudio-Öffnungszeiten vollzogen werden. Da der Heimtrainer lediglich auf die Basisfunktionen reduziert wird, gestaltet sich der Preis günstig. Mit dem Ergometer kannst du deinen aktuellen Leistungsstand und deine Fortschritte erkennen. Im Gegensatz zum Hometrainer ist der Ergometer auch für den rehabilitativen Bereich geeignet. Wenn du dein Training leistungsorientiert vollziehen möchtest, stellt der Ergometer die richtige Wahl dar. Nach einer Knie-Operation kommt dieses Trainingsgerät häufig zum Einsatz.
Wann Ergometer nach Knie Arthroskopie?
Nach einer Operation solltest du dein Knie in der ersten Zeit auf jeden Fall schonen. Allerdings stellt auch das individuelle Training einen wichtigen Aspekt bei deiner Genesung dar. Deine Muskeln müssen nach dem operativen Eingriff wieder schonend aufgebaut werden. So stärkst du deine Muskulatur und beugst Folgeschäden vor. Wann der richtige Zeitpunkt für den Einsatz des Ergometers ist, kann nicht pauschal beantwortet werden. Hier spielen zahlreiche individuelle Faktoren wie die Heilung, die Form der Operation und dein Alter eine maßgebliche Rolle. Um den richtigen Zeitpunkt eruieren zu können, wann du mit dem Ergometer starten kannst, solltest du auf jeden Fall Rücksprache mit deinem Arzt halten.
Kann man mit künstlichem Kniegelenk Fahrradfahren?
Wenn du ein künstliches Kniegelenk erhalten hast, solltest du lediglich darauf achten, dass extreme Belastungen oder Bewegungen vermieden werden. Allerdings stellen Sportarten wie Laufen, Fahrradfahren und Schwimmen keine Gefahr dar. Du kannst diesen sportlichen Aktivitäten bedenkenlos nachkommen.
Wann Ergometer nach Kreuzband OP?
In erster Linie solltest du mit deinem Arzt besprechen, ob du den Ergometer nutzen kannst oder nicht. Generell kannst du davon ausgehen, dass der Ergometer nach sechs bis acht Wochen bereits verwendet werden kann. Bevor du mit dem Training auf dem Ergometer starten kannst, solltest du dein Knie schmerzfrei beugen können. Solange du beim Beugen einen Schmerz empfindest, solltest auf das Training am Ergometer verzichten.
Welche Fitnessgeräte nach Kreuzband OP?
Nach einer Kreuzband-OP solltest du dir einen Physiotherapeuten gönnen. Dieser wird mit dir gezielte Übungen durchführen, damit sich die Muskulatur aufbauen kann. Abseits der körperlichen Übungen kannst du nach dieser Operation auch auf Sportgeräte setzen. Hier solltest du allerdings mit Vorsicht ans Werk gehen. Kläre dein Vorhaben mit deinem Arzt ab. Beginne mit dem Training erst, wenn du keine Schmerzen beim Beugen deines Knies verspürst. Nach der Kreuzband-OP stellt der Ergometer das ideale Sportgerät dar. Du trainierst den inneren und äußeren Oberschenkelmuskel. Das Training bringt wenig Belastung mit sich, ist aber dennoch effektiv. Der Ergometer ist ein sicheres und geeignetes Sportgerät nach der Kreuzbandoperation.
Wie lange dauert Muskelaufbau nach Kreuzband OP?
In den ersten Tagen nach der Kreuzbandoperation ist dein Knie geschwollen und schmerzt. Nach und nach wirst du lernen, dass du dein Knie beugst und streckst. Erst, wenn das Kreuzband zusammengewachsen ist, darfst du mit dem Muskelaufbau starten. Unter Anleitung eines Physiotherapeuten kannst du gezielte Übungen durchführen. Diese sollten je nach Operationstechnik frühestens nach drei bis vier Wochen starten. Nach etwa sechs Wochen kannst du mit dem gezielten Muskelaufbau des Oberschenkels beginnen. Achte darauf, dass die vier großen Muskeln im Oberschenkel gleichmäßig trainiert werden. Nur so kann dein Knie ausreichend ausbalanciert werden. Für dieses Muskeltraining stellt der Ergometer die ideale Lösung dar.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
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Veröffentlicht am: 24. Januar 2018