Beim Rückenzirkel hast du die Qual der Wahl, denn ob nun milon, Dr. Wolff oder Vibbs über den Landessportbund Nordrhein-Westphalen und Flexx musst du dich entscheiden, wie du deinen Rücken genau trainieren möchtest.
Aber was wäre ein bester Rückenzirkel? Wie würde das funktionieren und nach welchen Kriterien solltest du Ausschau halten?
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Bester Rückenzirkel - gibt es das?
Zunächst einmal gilt die alte Trainingsweisheit: die besten Geräte sind die in deinem Fitnessstudio. Was dort nicht vorrätig ist und was du nicht zuhause hast, kannst du dir nicht bauen. Aber womöglich suchst du ja das Studio mit dem besten Zirkeltraining für deinen Rücken und bist noch unschlüssig.
Bei der Technik hat milon die Nase vor, das Chipkartensystem ist verlässlich und sorgt von Gerät zu Gerät dafür, dass du mit der passenden Intensität trainierst. Der Nachteil daran ist, dass du die speziellen Geräte von milon brauchst, wenn du den Zirkel in voller Intensität nutzen möchtest. Allerdings findet sich unter den Geräten kein Exot, den du in einem gut ausgestatteten Sportstudio nicht finden solltest.
Gleiches gilt auch für die Maschinen im Rückenzirkel von Dr. Wolff. Allerdings liegt der Fokus hier auf einem einjährigen Programm und einem tieferen Eingriff in die Gesundheit der Rückenmuskeln. Bester Rückenzirkel ist der von Dr. Wolff also vor allem, wenn du nach einem therapeutischen Ansatz Ausschau hältst.
Der Landessportbund Nordrhein-Westphalen hat einen Rückenzirkel ganz ohne Geräte zusammengestellt. Dieser nutzt ganz klassische Turnübungen mit deinem eigenen Körpergewicht, du benötigst nur einen Tisch oder Stuhl. Egal ob du auf Reisen bist oder es wegen der Familie mal nicht ins Studio schaffst, so hast du keinerlei Ausreden mehr.
Einen wiederum ganz anderen Ansatz hat das Training von Flexx, das kannst du als Yoga mit Geräten verstehen. Hier geht es nicht nur um das Training deiner Rückenmuskulatur, sondern auch ganz spezifisch um deine Flexibilität und die Lockerung der Bandscheiben durch gezielte Dehnung.
Wie oft solltest du im Rückenzirkel trainieren?
Was muss ein bester Rückenzirkel für dich bringen?
Die Frage nach dem besten und effizientesten Rückenzirkel ist nicht leicht zu beantworten, denn so wie die Ansätze unterschiedlich sind, sind es auch deine Ansprüche. Vielleicht hast du Kraft und brauchst mehr Flexibilität oder brauchst mehr Flexibilität beim Trainingsplan selbst - wichtiger als die Wahl des Rückenzirkels ist, dass du deinen Rücken richtig kräftigst und mit Power in Bewegung bringst. Ein Leistungssportler im Badminton ist auch in besserer Form als ein Hobbyfußballer.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
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Veröffentlicht am: 27. Juni 2019