Wünschen wir uns nicht alle ein wenig mehr Balance im Leben? Und während das mit gesunder Ernährung, Work-Life-Balance und einem besseren Verhältnis zu Social Media, Freunden und Familie etwas außer Schlagdistanz liegen mag, kannst du zumindest etwas Balance in dein Training holen. Um mit den Balance Pads richtig zu trainieren und dein Gleichgewicht bei jeder Übung zu schulen, brauchst du vielleicht mehr Geschick als du anfangs denken magst. Den Einstieg erleichtern dir unsere Tipps.
Das Balance Pad im Einsatz - nur nicht das Gleichgewicht verlieren
Auf den Balance Pads musst du nicht einmal komplexe Übungen ausführen, um deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren. Bevor du dich also an Standwaage und Co. versuchst, ist es zunächst einmal wichtig, dass du erst einmal den sicheren Stand auf dem Balance Pad einübst. Bekomme ohne Gewicht und ohne extreme Haltungen wie Lunges ein Gefühl für deinen Stand, nutze gegebenenfalls deine Arme, um das Gleichgewicht zurückzuerlangen und fixiere einen Punkt schräg vor dir. Dies hilft deinem Gleichgewichtssinn.
Kniebeugen: Wie mache ich sie richtig?
Balance Pads kommen sowohl in der Reha als auch im präventiven Training zum Einsatz und trainieren die Muskeln, die du mit herkömmlichen Übungen kaum oder gar nicht erreichst. Solltest du starke Probleme mit einigen Übungen auf dem Balance Pad haben, so übe diese erst einmal ohne Balance Pad ein oder in der Nähe eines Haltepunktes ein. Lass dich von kleineren Wacklern nicht verunsichern.
Auf dem Balance Pad stehst du idealerweise barfuß, denn das trainiert auch die feineren Muskeln in deinen Füßen. Nutzt du auf dem Balance Pad freie Gewichte, geht das aus Sicherheitsgründen nicht. In diesem Fall trägst du am besten Schuhe mit sehr flexibler Sohle.
Lass dich bei den Übungen auf dem Balance Pad von Wacklern nicht verunsichern, sicheres Stehen erlernst du hier recht schnell. Und die zusätzliche Stabilität schützt dich im Alltag und beim Sport.
Stabilität für Muskeln und Gelenke
Wenn du an die Muskeln in deinem Körper denkst, die du mit deinem Training ansprichst, so sind es nicht nur die großen, sichtbaren Muskelgruppen, die dich weiter bringen. Gerade die unsichtbaren Muskeln, die wichtige, ausgleichende Arbeit leisten, helfen dir bei mehr Athletik, Sicherheit und bei einer gewissen Robustheit und Sicherheit. Das spürst du, wenn du dich beim Klettern auf ein Bein stützt, vor dem Torschuss abstoppst oder den Return beim Tennis besser koordinieren kannst. Gerade nach einer Verletzung ist das Balance Pad das perfekte Gerät, um Athletik und Dynamik schnell zurückzugewinnen.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
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Veröffentlicht am: 7. August 2019