Die Vibrationsplatte wirkt auf den ersten Blick auf dich vielleicht erfrischend anders. Sobald du aber einmal einen Fuß auf die Platte gesetzt hast, merkst du, dass die Platte knallhart sein kann.
Damit du die Wirkung der Vibrationsplatte aber nicht nur spürst, sondern auch verstehst, erklären wir dir das Prinzip hinter den Schwingungen.
Du gegen die Vibrationsplatte - so arbeiten deine Muskeln mit und gegen die Platte
Die Wirkung einer Vibrationsplatte lässt sich mit dem Einsteigen in ein Ruderboot vergleichen. Auch hier bemerkst du schnell, dass deine Füße um Balance kämpfen und die Muskeln sich versteifen. Dein Körper arbeitet gegen die Schwingungen des Bootes, um sein Gleichgewicht zu halten und das ist anstrengend.
Auf der Vibrationsplatte ist das nicht anders, denn das Zittern des Untergrundes ist eine gezielte Arbeit gegen deinen Körper. Und das können deine Beine natürlich nicht auf sich sitzen lassen, sondern Oberschenkel und Gelenke suchen ganz gezielt nach Stabilität und die finden sie eben in Muskelarbeit wieder.
Die häufigsten Fehler beim Training mit Vibrationsplatten
Die vielseitige Wirkung der Vibrationsplatte
Auch wenn du eine Einheit auf der Vibrationsplatte (vor allem die erste) sofort in den Beinen spürst, reicht die Wirkung einer Vibrationsplatte viel tiefer in deinen Körper. Vor allem die stabilisierenden Muskeln rund um die Wirbelsäule müssen bei jeder Schwingung mitarbeiten. Gut ist das vor allem bei der Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen, der Reha oder aber der gezielten Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Das bedeutet, dass beim Training auf der Vibrationsplatte mehr Muskeln aktiv sind als beim Training auf festem Untergrund. Allerdings reicht es natürlich nicht, wenn du dich einfach nur auf die Vibrationsplatte stellst - so kannst du keine Ergebnisse erwarten.
Die Platte dient vielmehr der gezielten Ergänzung eines ganz bestimmten Trainingsprogrammes, nur so kannst du die volle Effizienz und Wirkung der Vibrationsplatte auch ausschöpfen. Wichtig ist außerdem die technische Ausführung der einzelnen Übungen, hier gibt es viel Raum für Fehler. Vor allem Anfänger sollten die Platte zunächst einmal meiden, die Muskulatur braucht zunächst eine gewisse Grundstabilität, um wirklich effizient mit den Schwingungen mithalten zu können.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
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Veröffentlicht am: 31. Juli 2019