Wirksam gegen Verletzungen und Schmerzen? - Die Effizienz medizinischer Zirkel im Überblick

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Der medizinische Zirkel nimmt unter den Trainingszirkeln eine ganz besondere Stellung ein. Denn in der Regel gehst du nicht unbedingt freiwillig in den medizinischen Zirkel, sondern auf Rat eines Physiotherapeuten oder aber aufgrund von Schmerzen. 

Entsprechend reden wir also von einer anderen Form der Effizienz, wenn wir uns fragen, welche Auswirkungen ein medizinischer Zirkel auf dich und deinen Körper hat. 



Medizinischer Trainingszirkel, wie effektiv ist er?

Sprechen wir beim medizinischen Zirkel von Effizienz, dann wollen wir ganz klar festlegen, dass es hier nicht so sehr um sichtbare Muskeln, Gewichtsverlust oder mehr Kraft und Ausdauer für den Sport geht. All dies gehört quasi zu den Nebenwirkungen des Medical Circle - denn durch die stabilisierenden Muskeln in Rücken und Core gewinnst du mehr Ausdauer und Power dazu, das hilft dir natürlich auch beim Sport.

Primär geht es aber um den Schutz deines Körpers, um die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Rehabilitation nach Verletzungen. Gerade nach einer langwierigen Verletzung ist der medizinische Zirkel extrem effektiv, denn der Muskelaufbau geht zu Beginn am schnellsten voran. So wie sich Muskeln nach Verletzung, OP oder Inaktivität rasant abbauen, baust du sie auch schnell wieder auf. 

Zu Beginn wirst du also recht rasant Fortschritte spüren, sowohl in Form von Muskelkater, aber eben auch durch mehr Stabilität im Rücken und oft sogar eine Verbesserung deiner Haltung. 

Durch regelmäßiges Training festigst du deine Fortschritte im medizinischen Zirkel und wirst das klassische Abflachen der Fortschrittskurve bemerken. Dabei solltest du stets bedenken, dass die Übungen im medizinischen Zirkel von dir nicht verlangen, mehr und mehr Gewicht zu stemmen. Darauf sind sie eben auch nicht ausgelegt. 

Stattdessen geht es ausschließlich um korrekte Ausführung und das fehlerfreie Durchführen aller Übungen. Hierdurch wird sichergestellt, dass du weder mit Schwung arbeitest, noch mithilfe anderer Muskeln Übungen kompensierst. 


Fazit – Darum funktionieren medizinische Zirkel

Ein medizinischer Zirkel ist eine Trainingsform, die gezielt darauf ausgelegt ist, dich resistenter gegen Verletzungen zu machen und dir ein schmerzfreies Leben zu ermöglichen. In diesen Punkten ist der medizinische Zirkel effektiv und funktional. 

Besitzt du hingegen einen wohl balancierten Muskelapparat und eine sportliche Grundkonstitution, so sind die Übungen im medizinischen Zirkel für dich womöglich weniger effizient. Dennoch können sie dir helfen, dein in dir schlummerndes Potential zu wecken, indem gewisse Bewegungs-, Balance- und Stabilitätsdefizite von innen heraus ausgeglichen werden.


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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)

Bildnachweis: milon

Veröffentlicht am: 18. Juli 2019

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