Das Springseil ist nicht nur fürs Boxtraining und für den Schulhof ein absoluter Klassiker, sondern auch für dein tägliches Workout. Die Vorteile des Springseiltrainings verraten wir dir in diesem Überblick und auch du wirst danach dein altes Seil abstauben oder dir ein neues Speed Rope kaufen.
Hüpfend auf dem Springseil - warum sich das für dich lohnt
Die Assoziation mit dem Boxer am Springseil zeigt dir eigentlich auf den ersten Blick, warum das Training mit dem Seil so effizient ist. Denn das Springseil ist ein einfacher, kompakter und leicht transportabler Weg, um überall fit zu bleiben.
Das Seilspringen schafft es dabei auf ganz besondere Art und Weise, deinen Kreislauf zu mobilisieren und den Puls in die Höhe zu treiben. Auf die Frage nach dem Springseil und warum es so gut funktioniert, gibt es eine einfache Antwort: Es bindet einfach einen großen Teil der Beinmuskulatur mit ein. Anders als beim Laufen werden auch die Waden stark gefordert und das sorgt für einen erhöhten kalorischen Grundumsatz. Du verbrauchst also mehr Kalorien und kannst dich auf wenigen Quadratmetern aufwärmen. Gleichzeitig wird auch deine Koordination geschult, weswegen Boxer das Training mit dem Springseil schätzen.
Weil nicht die ganzen Füße aufsetzen, sondern nur die Ballen ist Seilspringen ein tolles Training für alle Sportarten, bei denen Athleten behände auf den Füßen sein müssen. Dazu gehören Boxen, Kickboxen, Fechten oder auch das Torwartspiel bei Fuß- und Handball.
Aber das sind nicht alle Vorteile am Springseil - warum solltest du also nur einfach übers Seil springen, wenn du auch Doppelsprünge und Ausfallschritte nutzen kannst? Durch das Kreuzen der Arme kannst du auch die Beweglichkeit in den Schultern fördern.
Und das alles erreichst du ohne große Belastung, weil du ja beim Springseil nur mit wenig Gewicht als Widerstand am Körper arbeitest.
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Das Springseil und warum du es nutzen solltest
Mit dem Springseil steht dir ein Tool zur Verfügung, das perfekt ist, um Ausdauer und Dynamik aufzubauen und sich sowohl zum Aufwärmen als auch zum Auspowern eignet.
Du kannst es immer in deiner Tasche verstauen und (wenn die Nachbarn unter dir nicht geräuschempfindich sind) auch zuhause trainieren. Auch im Sportstudio ist Rope Skipping eine tolle Alternative zum Stepper und wertet dein Training mit einer schnellen und anstrengenden Übung auf.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
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Veröffentlicht am: 14. Dezember 2019