In den letzten Jahren hat die Vielfalt an Fitness-Kursen in Fitness-Studios stark zugenommen. Ein wesentlicher Wachstumstreiber ist die Integration von neuen Fitnesstrends in die Kurslandschaft. Das Übungsspektrum reicht von Zirkeltraining, Eigengewichtsübungen, Freestyle, Langhanteltraining bis hin zu dynamischen Elementen aus dem Bereich Yoga- und Pilates.
Beim modernen Zirkeltraining kommt verschiedenes Equipment zum Einsatz
Ein neuer und alter Trend ist in den Fitnessbereich zurückgekehrt: das Zirkeltraining. Allerdings hat der moderne Zirkel weniger mit dem klassischen Training mit Medizinball-Übungen und Liegestützen zu tun. Vielmehr ist er vergleichbar mit einem Hightech-Training, das viele Elemente aus dem Freestyle-Konzept aufgreift. Beim modernen Zirkeltraining kommen viele verschiedene Übungen und Equipment wie Kettlebells, Corebags, Vipr®, Exercise Ropes zum Einsatz. Mit dem Ganzkörperworkout werden sowohl Kraft und Ausdauer als auch die Beweglichkeit und Koordination des gesamten Körpers geschult und trainiert.
Körperspannung zählt: Fokus auf den Core-Bereich
Das Trainingsprogramm des Fitnessexperten und Coach Mark Verstegen prägte nachhaltig den Begriff Core-Training, bei dem der Kern der Körpermuskulatur dauerhaft angespannt bleibt. Die Stabilisations- und Körperspannungsübungen stärken die gesamte Rumpfmuskulatur. Das Core-Trainingsprinzip kommt in vielen Rücken- und Bauchkursen, aber auch beim Sling-Training zum Einsatz. Auch beim neuen Trend TRX wird ein hoher Wert auf die Körperspannung gelegt. Beim TRX-Trainingssystem wird ein stabiles Gurtsystem mit Handgriffen und Fußschlaufen an einer Stange oder an der Decke befestigt. Durch das Hängen und Abstützen mit dem eigenen Körpergewicht bei gleichzeitiger Anspannung ist der ganze Körper gezwungen, sich zu bewegen und die Balance zu halten – ein sehr effektives Ganzkörpertraining.
Mix-Kurse mit Kombi-Workout aus Kraft und Ausdauer sind im Kommen
Mix-Kurse, die mehrere Bewegungsformen miteinander kombinieren, sind gerade sehr angesagt in Fitness-Studios. Beliebte Kurskreationen wie Yogilates und Dynamic Pilates bringen mehr Schrittelemente in die ursprüngliche Trainingsform und erhöhen damit die Herz-Kreislauf-Aktivität. Ein neuer Trend aus den USA ist Piloboxing, das Elemente aus Pilates und Boxen zusammenbringt.
Aufs Alter abgestimmte Kurse fördern Fitness und Gesundheit
Kurse wie „Fit und Vital“ oder Rückengymnastik beinhalten kein schweißtreibendes Power-Workout, sondern haben eher ein moderates Anstrengungsniveau, mit dem Ziel, die Gesundheit zu fördern und präventiv Krankheiten vorzubeugen. Manche Gesundheitsstudios, die sich auf eine ältere Zielgruppe spezialisiert haben, bieten auch Workshops und Vorträge zu den Themen „Gesundheit und Ernährung“ und „Vorbeugung von Osteoporose & Sturzprophylaxe“ an.
Fazit: Die neuen Fitnesstrends zeigen, dass die angebotenen Kurse Elemente aus verschiedenen Fitness- und Sportbereichen kombinieren und die Grenzen zwischen Fitnesstraining, Gesundheitsförderung und Prävention immer mehr verschwimmen. Und das lockt viele Menschen in die Fitness- und Gesundheitsstudios mit positiver Auswirkung auf die eigene Gesundheit.
Bildquelle: #104107320 VadimGuzhva / Adobe Stock
Veröffentlicht am: 10. Januar 2014