Bei der Trizepsmaschine handelt es sich um ein Kraftgerät mit dem man die Armmuskulatur trainieren kann sowie den Trizeps. Bei diesem Training handelt es sich um ein sehr sicheres und zuverlässiges Work-out, denn hier wird der Oberkörper fixiert und daher ist dieses Kraftgerät auch sehr gut geeignet für Anfänger.
Das Prinzip: So funktioniert das Work-out auf der Trizepsmaschine
Wenn man trainieren möchte, setzt man sich auf das Sitzpolster und presst dann den Oberkörper an das Rückenpolster, wobei die Füße fest auf dem Boden in Schulterbreite aufgestellt werden. Dann werden die Haltegriffe der Trizepsmaschine umgriffen und die Ellenbogen befinden sich dabei in einem 90 Grad Winkel und die Handflächen zeigen in Richtung Körper. Jetzt werden die Rumpfmuskeln angespannt und man streckt die Arme gegen den Widerstand der Trizepsmaschine. Dabei ist es wichtig, das man darauf achtet, dass die Bewegung nur aus dem Armen heraus erfolgt und diese werden soweit ausgestreckt, bis dass die Ellenbogen fast komplett ausgestreckt sind. Jedoch sollte man darauf achten, dass man bei der Ausführung der Übung die Ellenbogen nicht ganz ausstreckt, damit man die Ellenbogengelenke schont.
Die Bewegungen an der Trizepsmaschine sollten sehr konzentriert und langsam ausgeführt werden, denn somit erzielt man einen größeren Effekt. Dann die Haltegriffe wieder ebenso konzentriert und langsam zurückführen bis zu dem Punkt wo man sich wieder in der Ausgangsposition befindet.
Auch bei dem Training an der Trizepsmaschine ist es selbstverständlich wichtig, dass man sich vorher aufwärmt, damit man Verletzungen vorbeugt. Daher ist es empfehlenswert, sich auf einer Trizepsmaschine zuerst von einem professionellen Trainer einweisen zu lassen. Zudem sollte man mit einem geringen Gewicht starten, wenn man das Work-out an der Trizepsmaschine beginnt und dann langsam steigern.
Wer sein Training aus Zeitgründen nicht immer im Fitnessstudio durchführen kann, der kann sich auch eine Trizepsmaschine für zu Hause kaufen. Diese kann man sowohl neu als auch gebraucht kaufen. Doch sollte man bei dem Kauf nicht übereilt handeln, sondern bei dem Kauf von einer Trizepsmaschine sind einige wichtige Dinge zu beachten, ebenso wie bei anderen Kraftgeräten.
Eine Trizepsmaschine kaufen: Darauf sollte man achten
In jedem guten Fitnessstudio findet man eine große Auswahl an den verschiedensten Kraftsportgeräten und somit selbstverständlich auch die Trizepsmaschine. Doch besonders die kleineren Kraftgeräte wurden von den Herstellern auch für das Heimtraining entwickelt.
Als Einsteiger sollte man jedoch auf einige Punkte achten, damit ein effektives Training an der Trizepsmaschine garantiert ist und man Resultate erzielt und auch, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn man sich für das Heimtraining entscheidet und aus diesem Grund eine Trizepsmaschine anschaffen möchte, sich zuerst genau zu informieren und die einzelnen Angebote und Geräte miteinander zu vergleichen.
Der Grund ist, es ist nicht leicht, den Überblick zu behalten, bei den vielen Herstellern, Modellen und Ausführungen. Daher lohnt es sich stets sich umfassend beraten zu lassen. Besonders ein Einsteiger hat Probleme die Modelle und Hersteller voneinander zu unterscheiden und während der Beratung sollte man sich über folgende Dinge informieren:
• Kann die Trizepsmaschine an die individuellen Körpermasse angepasst werden?
• Wie hoch sind die Belastungsgrenzen.
• Hersteller, Preise und Modelle.
• Wartungsintervalle
• Umtauschregelungen und Garantien
• Lieferbedingungen
Was die Kosten für eine Trizepsmaschine angeht, so achten die meisten stets auf den Preis und eben das ist kurzfristig gedacht. Das Beste ist ein semiprofessionelles Kraftgerät zu wählen, denn diese sind besonders für den Privatbereich erschwinglich und halten auch länger, als die Einsteigergeräte. Die teuersten Geräte sind die Profi Kraftgeräte und diese sind für einen Privatmann kaum erschwinglich, denn ein Kraftgerät in Studioqualität kann schon locker eine vierstellige Zahl aufweisen. Wer solch ein Gerät vorzieht, der sollte dann eher nach einem runderneuerten oder einem gebrauchten Gerät aussschau halten, beispielsweise aus einer Studioauflösung.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #115801714 Jale-Ibrak AdobeStock
Veröffentlicht am: 18. Februar 2015